秋老虎发威 养生宜跟随气运
2021-12-19
来源:
人气:17 次
今年是农历丁酉年,气运变化表现为风燥横行、炎暑共热、燥极而雨。立秋时节会出现风、寒、湿、燥等多种因素,对于不同体质的人,发病会呈现复杂多变的临床特徵,不可一概而论。但总体来说,早睡早起是秋季养生要点。过晚入睡,不能顺应天时,会导致免疫力下降,身体调节能力不足而无法适应多变的天气情况而生病。
秋分到小寒这段时间,气运特点是厥阴风木加临阳明燥金,故有可能出现秋行春令,草木生荣的景象。天气有可能出现反復,易发生外感热病。它不是寒降以后的热气来復,而是温燥之气在秋分以后的呈现。养生应注意早睡早起,收敛神气。食用、药用原则为选择能帮助秋冬收敛藏养之品,宜食用原味为微辛、酸、甜味食品;慎用热药少食辛辣之品。
按体质养生更奏效,并保持心情开朗,心态积极,加强行动力和执行力;运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动过量或者强度太大;饮食忌荤腥、冰冷食物及饮料,宜选择温阳养阴之品,但不宜温补太过。忌用热药和辛辣食品。对于平素体质燥热之人,应注意养护阴精、固护阴液。首先要戒菸、戒酒、戒辛辣饮食,其次要改变操心过劳的思维模式和急躁、争强好胜的性情,放下心事,减少纠结,开阔心胸,放慢节奏,避免着急「上火」,火由心生。
若出现发热、口渴、口苦、心烦、入睡困难、皮肤乾燥瘙痒、大便秘结等问题,饮食一定要清淡,尤其要戒辛辣之品。更不能因为心燥而贪食寒凉之品。运动以舒缓安静类为宜,如瑜伽、易筋经、散步、打坐等。大部分人群不是单一体质,而是寒热错杂、虚实夹杂,这种复杂的偏性在今年会表现得更加突出,如不耐寒热、口苦心烦、失眠多梦、心悸胸闷、食欲不振等。
因此,养生重点在于培养定力、专注力,集中精力提高工作效率,适宜练习打坐、静心、禅修、冥想等,培养「抗干扰能力」,提升自我调节能力;食物讲究多样性而不要偏食,总体以清淡饮食为好,减少动物蛋白摄入,将其降至整体食物结构的10%以内,增加植物蛋白的摄入。
今秋,肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大,要特别注意养护,随时关注天气动态,做到心中有数。养生要戒怒、戒骄、戒躁,饮食宜清淡,多样化,素食更佳,但要注意营养结构比例调整。对于出现症状或身体不适之人,首先不要惊慌,应到医院就诊。
今秋养生重点在秋冬养阴,重在调养收敛之气。今年秋季有可能出现秋行春令之反常现象,不利于收养冬藏之气。建议适度食用酸甘味食物,思维、情绪及行为上都要更加收敛,是今年秋季养生的重点。(作者翁超明为北京五运六气医药研究院专家)
中时电子报对留言系统使用者发布的文字、图片或檔案保有片面修改或移除的权利。当使用者使用本网站留言服务时,表示已详细阅读并完全了解,且同意配合下述规定:
发言涉及攻击、侮辱、影射或其他有违社会善良风俗、社会正义、国家安全、政府法令之内容,本网站将会直接移除
请勿以发文、回文等方式,进行商业广告、骚扰网友等行为,或是为特定网站、blog宣传,一经发现,将会限制您的发言权限或者封锁帐号
禁止发表涉及他人隐私、含有个人对公眾人物之私评,且未经证实、未注明消息来源的网路八卦、不实谣言等
请确认发表或回覆的内容(图片)未侵害到他人的着作权、商标、专利等权利;若因发表或回覆内容而產生的版权法律责任将由使用者自行承担,不代表中时电子报的立场,请遵守相关法律规范
违反上述规定者,中时电子报有权删除留言,或者直接封锁帐号!请使用者在发言前,务必先阅读留言板规则,谢谢配合。
哈尔滨的癫痫医院排行榜癫痫病的中医治疗措施有哪些呢黑龙江省癫痫病医院哪家好呢-
-
-
- 圆脸适合哪种卷发发型 圆脸中长发怎么扎好
- 额头有白头发怎么回事 吃什么治白头发变黑的
- 38岁有白头发吃什么好 白头发怎么变黑头发
- 白头发缺少什么元素 白头发是怎么造成的
- 少年白头发怎么变黑 白头发怎么办
- 几根白头发可以拔吗 遗传的白头发能变黑吗
- 头顶上长白头发是什么原因 怎样预防白头发
- 白头发缺什么维生素 头顶白头发多怎么治疗
- 白头发是什么原因 长白头发是缺什么
- 为什么头顶白头发多 才24岁有白头发怎么办
- 少年白头发是什么原因 少白头怎么办
- 后脑勺有白头发怎么办 白头发怎么预防和治疗
- 有白头发染什么颜色好看 白头发染发注意事项
- 肾亏白发怎么治疗 白头发染发的危害
- 白头发和肾虚有关系吗 白头发是肾虚的表现吗