更年期综合症的心理疗法
2021-08-18
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女人四十岁以后容易出现性格急躁,脾气暴躁,稍有不顺心的事就乱发脾气。遇到不顺心的人或事也不能冷静思考。有得潮热虚汗,烦躁;还有的浑身酸痛,记忆力减退等等,这些都是更年期综合症的一些表现。为了帮助大家顺利度过更年期,这里为大家介绍更年期综合症的心理疗法。
心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分,可辅助使用自主神经功能调节药物,如谷维素、地西泮(安定)有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,促使健康的恢复,建议病人采取以下措施延缓心理衰老。
1、科学地安排生活:保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。
2、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动:坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生“废用性萎缩”。
3、充实生活内容:如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。
4、注意性格的陶冶:更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。
通过许多的实际经验和临床试验,我们知道,心理状态对人的身体健康作用极大。心理健康不仅能够预防疾病,还能帮助治疗疾病和疾病的恢复。对于更年期的女性来说,调整好自己的心情状态,对于防治更年期综合症都十分有效。
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