现在很多的朋友都存在晚上睡不着的情况，晚上睡不着应该怎么办呢？经常性的晚上睡不着会给大家的健康造成什么样的危害呢？请问经常晚上睡不着会导致什么病呢?经常晚上睡不着怎么办呢?经常晚上

现在很多的朋友都存在晚上睡不着的情况，晚上睡不着应该怎么办呢？经常性的晚上睡不着会给大家的健康造成什么样的危害呢？请问经常晚上睡不着会导致什么病呢?经常晚上睡不着怎么办呢?经常晚上睡不着吃什么好呢?感兴趣的朋友就跟随健康专家一起来看下文吧。经常晚上睡不着会导致什么病1、呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。2、循环系统疾病特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起晚上睡不着。3、消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。4、过敏性疾病也经常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。5、中枢神经系统疾病如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。6、骨骼、肌肉、关节的炎症骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，晚上睡不着多表现为伴发症状，疾病治好了，晚上睡不着一般也能康复。7、泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭时的睡眠，经常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。经常晚上睡不着怎么办1、身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。2、平常而自然的心态出现晚上睡不着就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现晚上睡不着更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解晚上睡不着是很有帮助的哦。3、饮热牛奶法睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何晚上睡不着到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起晚上睡不着和忧郁的内在病因，快速解决晚上睡不着带来的抑郁情况，晚上睡不着多梦。从而促使人体安稳入睡。4、寻求并消除晚上睡不着的原因造成晚上睡不着的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，晚上睡不着即自愈，对因疾病引起的晚上睡不着症状，应要及时求医。不能认为：晚上睡不着不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。关于经常晚上睡不着的危害，上面健康专家已经向大家进行了介绍，希望能引起大家的重视。健康专家指出晚上睡不着会导致过敏性疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病等，以上健康专家介绍了缓解晚上睡不着的方法，晚上睡不着的朋友可以尝试一下哦。