季节养生:秋季平衡饮食防上火_2
2021-12-19
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进入寒露已近半个月,节气的角度来看,寒露之后气温降低,也是开始逐渐转冷的象征,全国大部分地区已进入。气温的逐渐降低,空气也逐渐变得干燥。虽然北方地区的并不漫长,甚至非常短暂,条件的细微改变也能给人体带来威胁,一些人容易出现头晕、口舌生疮等症状,这些与秋季上火有一定关系,防上火便成为这个季节的重要方面。
人们对上火并不陌生,但秋季火气究竟从何而来?进入秋季后,气温不断降低,北方地区的空气也开始变得干燥。从中的角度来看,这是人体外感病邪,同时人体经过炎热过汗之后津气耗损及复感燥热病邪的。体火气过大会对健康带来威胁。举例来说,胃火可以胃疼、大便干燥等症状,肺火则可能引起咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火有可能与一些烦躁的出现及容易失眠等有关。
除去气候条件的变化之外,人本身的一些不良习惯也给造成了可乘之机。中医认为,邪火大部分由内而生,外界原因则会成为上火症状的诱因。
举例来说,压力过大会影响人们的精神状态,熬夜等不良习惯也会导致人体免疫力下降,对疾病的抵抗能力便也降低。
保证人体健康的另重要因素是每天保证充足的饮水,人体失水达到体重的10%时,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降及皮肤失去弹性等症状。因,足够的水分摄取是非常。
专建议,一般情况下,建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是,应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
进入秋季后,随着天气的变化,人都会出现皮肤干燥、咽喉发干等症状,这些都是上火的表现。人认为上火是小毛病,无需专门用药或。
实际上,上火的程度是因人而异的,如果注重平衡并保证生活,通过自身调节可以恢复健康,无需用药或就医;但是对于一些特殊人群,比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说应该引起注意的。
专家建议,一些病症同样会人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易引起旧病复发。因此,对于秋季上火还是应该给予足够的重视。
进入秋季后,有些人会出现不明原因的季节性头痛。专家解释,头痛是由多种原因引起的,季节性的头痛或与上火有关。很多情况下,在服用一些中药并方式的基础上,通过饮食调理及心理疏导等,多的慢性头痛患者症状均可以得到缓解。
除去头痛外,皮肤干燥也是进入秋季后很多普遍感受,尤其是在我国北方地区,由于与夏季比,秋节空气湿度明显下降,天气逐渐干燥,人们也会感到皮肤干燥。此外,皮肤在干燥的环境下还特别容易出现瘙痒、皲裂等症状,不少人在这个季节经常忍不住舔舐嘴唇、抓挠皮肤等,这都在提醒人们要注意多喝水,补充足够的水分。
上火另外一个不得不提及的症状便是便秘。进入秋季后,由于人体内水分的过度蒸发,再加之肠胃功能相对变弱,不少人在这个季节都会出现大便干结的现象。日常饮食注意平衡,多摄入一些蔬菜水果、多喝水等均有助于缓解便秘。
季节交替的规律周而复始,其实在秋季注重一些生活及饮食方面的细节,也可以达到上火的目的。有专家曾指出,多喝水是一个方法,如果多喝水没有明显效果,还可以在开水中加入盐或者蜂蜜。
“朝朝盐水,晚晚蜜汤”是古代就有的饮食良方,即在白开水中加入少许食盐可减缓水分的流失,同时,白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,也是、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘。蜂蜜中的成分为葡萄糖和果糖,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效,秋天经常服用蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿。
平时应注重饮食平衡,可多摄入一些蔬菜水果等,括梨、甘蔗、苹果等,都是不错的。此外,一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥也可降火,如百合等。同时,日常饮食应尽量避免油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。
专家提醒,如果上火现象较为,在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上,也可以选择一些药物进行治疗。
黄连上清丸中的成分包括黄连、栀子(姜制)、连翘、蔓荆子(炒)、防、荆芥穗、白芷、黄芩、菊花、薄荷、大黄(酒炙)、黄柏(酒炒)、桔梗、川芎、石膏、旋覆花、甘草,辅料为赋形剂蜂蜜。
黄连上清丸为黑褐色大蜜丸,味苦,具有散风清热、泻火止痛的功效,临床中可用于风热上攻、肺胃热盛所导致的头晕目眩、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳痛耳鸣及大便秘结、小便短赤等症状。药物可口服,一次1~2丸,一日2次。
孕妇应慎服此药,同时,虚寒者禁用该药。心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用,服药期间忌服辛辣刺激等食物。在服药期间同时服用滋补性中成药。其他药物同时可能会发生药物相互作用,详情请咨询医师或药师。如果在服药3天后症状未改善,或出现其他严重症状时,应到医院就诊。
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