秋天的情况下气温会越来越较为干躁，尤其是在华北地区，那样的天气状况下如果不留意维护保养得话。那麼很可能会引起一些人体上的病症产生。假如人体有病症的人，很可能会让病症加剧。中医学不仅能在医治疾患的情况下实际效果非常好，并且还能在平时的情况下有防止维护保养的作用。下边我们说一下秋天中医养身的基本常识。

  1、养阴益气

针对中老年而言，秋季最重要的是养阴益气。滋阴就可以避免肺燥，养血就可以通调肺气虚，鼓励气血，因此 秋季应多吃山药、百合花、白木耳、猪脚、莲籽、藕、梨、枸杞子等食材，以安度秋季。

秋冬季季节，是气血虚的人食补的好时节，采用清补中药材是一个很非常好的挑选。但“虚”的原因不尽相同，因而食补时要因人而异，因身体素质而异。

2、适当饮用水

在“饮食搭配的金字塔式”中，水处在底层。换句话说，水为身体最基本所需，也是最重要的微量元素之一。秋天天气干燥，易让人造成燥气。而秋燥最喜欢进攻肺，因此 当燥气上升，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干等病症当仁不让。这时，身体需要大量的水来保持机体的一切正常运行。除此之外，秋季易出現人体乏力，也就是别名的“秋乏”。而科学研究地饮用水还可以减轻秋乏病症。

秋天应多喝开水、浓茶等，以养阴润燥，填补人体损害的体液，特别是在应定时执行、积极多喝白开水，即便口不干还要喝。饮水时，要小量频饮，而不必一口气喝得过多。研究发现，此方法既可使身体体液足以赔偿，对内脏器官都没有危害。而一次很多饮用水，反倒会损害胃肠作用，造成 消化混乱。

3、吃蜜少姜

大白天喝些盐水，夜里则喝些蜜水，既是补充人体水分的好方法，也是秋天养生、抵触衰退的饮食搭配妙方，另外还能够避免因秋燥而造成的便秘。纯蜂蜜具备强健体魄、提升智商、提升血红蛋白浓度、改进心脏等功效，在秋季常常服食纯蜂蜜，不但有益于这种病症的康复治疗，并且还能够避免“秋燥”针对身体的损害，具有润肺止咳、养肺的作用。

姜是好东西，可是来到秋天還是少吃姜为好。以往有句俗话“一年以内，秋不食姜；一日以内，夜不食姜。”大约意思是秋季不要吃姜，夜里不要吃姜。自然，这并不是说秋天就肯定一点也不要吃，关键是不可以“多食”和“晚间勿食”。

4、立即添衣

秋天是发烧感冒最非常容易时兴的时节。由于秋初乍寒还暖，机体调整功能难以融入这暴热骤凉转变。因而，当气温较冷时要留意隔热保温，立即添衣；平常要多开窗通风透气性，维持房间内新鲜空气；在发烧感冒时兴时能用老陈醋蒸熏住宅；常常使用冷水洗脸洗鼻，也有利于发烧感冒的防止。

特别是在要提升头、背、腹、足等位置的保暖。大家应依据天气预告出示的信息，备好防冻服饰，早中晚穿好外衣，并慢慢增加內衣，为使腹、背不着凉，最好是内着一件毛背心，因为寒多从脚底起，另外也要穿好袜子。

5、早睡早起

秋季非常容易觉得乏力，每到礼拜天的情况下，许多 人可能会挑选赖床，但权威专家觉得，秋季更应当培养早起早睡的习惯性。中医学觉得，天之相对也是健康养生的一种方式。说白了天之相对也就是人和乾坤相切合，最有效的顺应自然的养生秘诀便是随四季的变化而调节作息规律了。

秋天来了，大自然的气血刚开始收敛性、地基沉降，人理应刚开始搞好维护保养气血的提前准备。因此 这时应当早起早睡，这对肺是有益处的。说白了：“秋三月，此谓容平，气温以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴，使志平静，以缓秋刑，收敛性神气十足，使秋气平，没外其志，使肺气虚清，此秋气之应，养收之道也。”

   健康养生针对我们而言是十分关键的，实际上不一定要到秋天才来健康养生。在别的时节的情况下也留意健康养生得话，那麼我们的人体便会更为的健壮，能十分合理的让病症降低产生。那样针对确保我们的身心健康而言是十分有益处的。因此 我们一定要重视健康养生。