养生:晚餐吃太好 白天吃点素
2021-12-18
来源:
人气:17 次
晚上吃得油腻 白天饮食要清淡
55岁的张敏州是公认的忙人,接受记者采访时,电话每隔五六分钟就会响起。可医院同事说,张主任身体比有些年轻医生都好,平时总是精神抖擞,上台做手术可以一站就是十几个小时。他有何养生秘诀?
“工作忙的人哪有那么多时间来运动、调理?我只能通过‘见缝插针’式的养生法,让身体和精神保持好状态。”张敏州说,他每天一早起床后要洗个澡,吃一顿简单的西式早餐,饼干、面包配咖啡、牛奶或茶,然后去上班。中午和同事在办公室一样吃盒饭,晚上则有一些应酬。
“上班族白天很难吃好,难以保证营养和均衡饮食。我的体会是,晚餐一定要把营养补回来。但切忌吃太饱,而应吃适量营养丰富的食物,注意吃点水果和粗纤维食品。”他认为,不必讲究每餐的营养摄入都能保质保量,“每日身体所需的营养物质只要在一天之内补足就行,膳食摄入实现‘动态平衡’就可以了。”
对于应酬多的人来说,应学会“多退少补”。他每逢晚上应酬吃了较多的油腻食物,就会在次日适当减少食量,以清淡为主,甚至吃素。另外,即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜。他的习惯是少选辛辣油腻食物,少吃叉烧,多吃鱼肉。
小儿患上癫痫的因素是什么北京癫痫医院治疗费用明确癫痫发作如何急救和护理呢
TAG:
相关内容
-
-
-
- 圆脸适合哪种卷发发型 圆脸中长发怎么扎好
- 额头有白头发怎么回事 吃什么治白头发变黑的
- 38岁有白头发吃什么好 白头发怎么变黑头发
- 白头发缺少什么元素 白头发是怎么造成的
- 少年白头发怎么变黑 白头发怎么办
- 几根白头发可以拔吗 遗传的白头发能变黑吗
- 头顶上长白头发是什么原因 怎样预防白头发
- 白头发缺什么维生素 头顶白头发多怎么治疗
- 白头发是什么原因 长白头发是缺什么
- 为什么头顶白头发多 才24岁有白头发怎么办
- 少年白头发是什么原因 少白头怎么办
- 后脑勺有白头发怎么办 白头发怎么预防和治疗
- 有白头发染什么颜色好看 白头发染发注意事项
- 肾亏白发怎么治疗 白头发染发的危害
- 白头发和肾虚有关系吗 白头发是肾虚的表现吗