养生知识: 动则身健不动则体衰_1
2021-09-21
来源:
人气:17 次
生命在于运动的观念早已深入人心,可是如何运动,怎样把握运动的度,对运动养生非常关键。我们常讲过犹不及,即指凡事都在于一个度,运动也如此,过度运动会伤身,可运动量太少则达不到锻炼的目的。古人云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。所以运动对身体非常重要,而适量运动则更重要。
老年人的运动量,每次运动以半小时为宜,运动量以在锻炼后感到精力充沛、心情愉快、睡眠好、食欲好,虽有疲劳感,经休息马上就可以恢复正常为宜。
在运动过程中,不能一味地为了强调动而忽略了静,中医运动养生观强调动静相结合,认为应该动静兼修,动静适宜。运动时,应顺乎自然,并进行自然调息、调心,摒除一切杂念,神态从容,以使内外俱练,动于外而静于内,动主练身而静主养神。
在运动时,女性一般偏爱“静”动,如一些动作舒缓、运动量小的运动项目。长期练习可减缓女性紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等心境,同时还有助于增强体质。
癫痫病早期有哪些症状呢襄阳市的哪家医院可以治疗癫痫周口比较正规的癫痫医院怎么选
TAG:
相关内容
-
-
-
- 圆脸适合哪种卷发发型 圆脸中长发怎么扎好
- 额头有白头发怎么回事 吃什么治白头发变黑的
- 38岁有白头发吃什么好 白头发怎么变黑头发
- 白头发缺少什么元素 白头发是怎么造成的
- 少年白头发怎么变黑 白头发怎么办
- 几根白头发可以拔吗 遗传的白头发能变黑吗
- 头顶上长白头发是什么原因 怎样预防白头发
- 白头发缺什么维生素 头顶白头发多怎么治疗
- 白头发是什么原因 长白头发是缺什么
- 为什么头顶白头发多 才24岁有白头发怎么办
- 少年白头发是什么原因 少白头怎么办
- 后脑勺有白头发怎么办 白头发怎么预防和治疗
- 有白头发染什么颜色好看 白头发染发注意事项
- 肾亏白发怎么治疗 白头发染发的危害
- 白头发和肾虚有关系吗 白头发是肾虚的表现吗