原标题：春季女性养生最佳时机，春季养生怎么做，你养对了吗？

从2月4号立春那天开始都算是春三月了，在这个万物复苏的春季里，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，哪个女性不关注养生，想保持健康美丽呢？

1、阳气不足的女人不仅常常感到疲惫，而且更容易衰老。从养生的角度看，女人从35岁开始，就应该注重补阳为主。

根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

2、补血对女人来说很重要，很多女性面色惨白或萎黄是因为血虚引起的。春季里补血是重中之重，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅。

春天食用一些有保健功效的天然食品。如黑芝麻，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

3、人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本及动力，它充满全身，运行不息、关乎着身体的健康及寿命。

春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如黑芝麻、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

此外，养肾也很重要，建议平时多吃些黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山药煲鸡汤。另外，疏理情绪、保持乐观有助于调理养颜。

女性春季养生吃点啥有利于保持美丽、延缓衰老呢？

食用功效：美容养颜、延缓衰老。

花生与黑芝麻是30岁女性抗朽迈的首选食品，这主要在于它们富含维生素E，同时还具有防止色素沉着于肌肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗朽迈物质芝麻酚，是预防女性朽迈的重要滋补食品之一，其中的B族维生素含量也非常丰富的，它可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到多种功效，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

制作方法：

1、制作花生芝麻糊需要预备花生、黑芝麻和色拉油。

2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，在这里可以选择《舆味香炒熟黑芝麻》。

3、然后把它们一起放进搅碎机里面，充分搅碎成粉末状，放进密封的玻璃罐中保存。

4、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，再加入适量的开水一冲即可。喜欢吃甜味的MM们，还可适量加点蜂蜜哦。

温馨提示

大家在制作花生芝麻糊的时候，最好不要将花生外面的“红衣”给剥掉了，因为“红衣”具有极好的补血功效。所以在食用花生的时候不要将它给抛弃掉。

无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且，日常多吃芝麻还可以保养头发哦!

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