当前位置: 首页 >> 女人养生 适当运动助你安度更年期 2021-09-20 来源: 人气:12 次 适当运动助你安度更年期 更年期(更年期食品)女性(女性食品),由子处于特殊的生理阶段,身体各部分会出现很多变化,甚至会出现某些疾病。.hzh {display: none; } 另外,由于到了中年(中年食品),身体也逐渐向衰退,如果这个时候不进行运动,哀老的过程就会加快,甚至会危及生命。因此,在这个特殊的生理阶段,强调“生命在于运动(运动食品)”,对更年期女性来说,更有现实意。加强体育锻烁,至少有四大好处:一是防止发胖;二是减少骨质疏松;三是保持良好的精神状态;四是减缓肺、脑、肌肉机能的衰退。 更年期的运动要注意以下几点: 1、要循序渐进更年期女性毕竟是到了中年,如果是平时不经常从事体育锻炼的人,开始的运动量不可过大,要量力而行,随着时间的推移慢慢加大运动量。 2、选择目己感兴趣的项目体育锻炼是一种长期健身的活动,应根据的特点和兴趣选择运动项目。例如,好动的人可选择旅游、爬山、游泳、跳健身(健身食品)舞、交谊舞等等,喜静的人可选择练气功、绘画、打桥牌等。 3、适当调整运动量如果每次锻炼后没有什么不适,感觉良好,则说明运动量合适;如果运动后出现胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠(睡眠食品)差等情况,就要调整运动量和运动时间,只到感觉适宜为止。 4、不参加加比赛性质的运动这类运动由于运动星大,竞争性强,会突然加剧心肺负担,可能引发不适或意外。 5、随着运动量的增加补充营养由于坚持运动锻炼,身体消耗了较多的营养,如果不注意补充营养,就会影响正常代谢,最终损害身体健康(健康食品),这就与运动锻炼的初衷背道而驰了。 (实习编辑:朱燕梅)西安的癫痫医院哪家比较好小儿癫痫要如何治疗才会好怎么治疗癫痫病才能好 TAG: 相关内容 最常见的妇科疾病有哪些 吃水果可以补肾吗 防蚊的科学方法到底是什么 尿道上裂治疗及护理 预防咽喉痛的几个小妙招 脱水会有哪些症状 孕妈妈肚皮痒是何原因 秋季如何去火 如何预防宫颈尖锐湿疣 盘点神奇中药成分解密 皮肤变松弛吃什么好 秋季儿童吃什么增强抵抗力 宝宝睡觉吐奶该怎么处理 瘦小腿的几个方法 如何预防睡眠多梦 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 几种食疗让白发迅速变黑 酒精过敏的预防有哪些 患伤寒的症状有哪些 减肥饮食误区有哪些 婴幼儿在饮食上有哪些禁忌 调理白带发黄上火的食疗方 生男孩子应该准备什么 米酒的制作方法有哪些 小孩子冬季吃什么水果好 子宫囊肿是不是很严重 治疗宝宝胃口不好妙招 胃疼推荐六种水果 七种气虚体质食疗方推荐 养颜美容常识 产妇哺乳期吃什么食物最好 十二星座的御寒小妙招 孕期如何正确饮食 导致肠胃炎的病因 红斑性肢痛症的发病机制 哪些人不适合拔罐 中医药在养生保健中的作用 这些水果多吃长胃石 滥用收腹带的危害有哪些 8个实用保健法 孕妇吃哪些食物可补钙 白癜风患者春季如何护理好 几个按摩瘦脸的方法 白癜风是怎么进行传染的 艾草泡脚需要注意哪些 小儿斑丘疹容易混淆症状 孕期必做的检查项目 适合宝宝吃的水果有哪些 妇女安全期避孕安全吗 小孩牙齿缺失能做种植牙吗 食物中毒治疗方法 哺乳期能吃板蓝根吗 安全期避孕需要注意的事项 怎么预防宝宝皮肤过敏 性病潜伏期的表现都有哪些 女性怎么计算安全期的 男人得什么病会影响备孕 老人补钙吃什么合适 春季幼儿保健需要注意什么 女性该如何避免意外怀孕 芒果的选购技巧说明
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