人的三分之一的時间全是花销在入睡上，不难看出睡眠质量针对身体的必要性。睡眠的优劣针对人生活起居中的各种各样活动都一些关键的影响。例如睡眠不太好，会影响学习培训和工作中。因而，失眠针对大伙儿而言便是很严重的一件事情。那麼，有什么方法能够 治失眠，吃啥防失眠呢？这儿给大伙儿一些建议。

临睡前可喝一杯煮牛奶，因牛乳带有一种能够 促进睡眠的碳水化合物——谷氨酸。牛乳、鸡、生鸡蛋、豆类食品、花生仁、奶酪、深海鱼等都含有谷氨酸，它参加了一种神经传导物质——5羟色胺在脑中的生成，能减少人体神经的活跃性，可正确引导睡眠质量。如因肚子饿了，感觉一杯煮牛奶还不够，能加吃小量吐司面包或是燕麦片，因碳水化合物化合物也有利于让人昏昏沉沉，但不适合吃调料多、味儿浓的食材和膳食纤维。

也有，

1、 在枕芯周围，放１０克上下切割成丝的姜片，就能催促入睡。

2、猪腰１个，三七、纯蜂蜜各３０克。将猪腰清洗，与三七共煮，待猪腰熟后添加纯蜂蜜。吃荤饮汤。

3、麦仁３０克，红枣１５枚，甘草１５克。麦子削皮，与后２味下锅，放水３碗，煎至１碗。每天晚上临睡前顿服。

4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣烂，水煎后加适当白砂糖，每天晚上临睡前１剂。主冶心悸、失眠。（胃酸过多者不宜）  

5、生鸡蛋２个，枸杞子１５克，大枣１０枚。先将枸杞子、大枣自来水煮３０分鐘，再将生鸡蛋打进共煮至熟，日服２次。主冶失眠、记忆减退。

6、酸枣仁粉１０克，绿茶叶１５克。早晨８时前冲调绿茶叶１５克饮服，８时后忌喝茶水。晚上睡前服用酸枣仁粉１０克。凡高血压、心跳过速、习惯性便秘及哺乳期间谨慎使用。

失眠的原因绝大多数是由于内心急事，被苦恼的事儿缠住，因而，许多 人到睡眠质量时无法达到最佳状态，神经处在焦虑不安的情况。因而处理失眠還是要稳定神经，吃啥防失眠，要吃一些安神助眠性的食补性食材。例如上边提及的鸡蛋肉饼汤，猪腰，这些一些食材。除此之外，身心健康的健身运动也可以促进睡眠。