大多数男性都有这样的困扰，人到中年以后，头发就开始越来越稀疏，甚至出现了“地中海”，严重影响男性的形象和自信。但你是否知道，导致脱发的原因虽然很多，但脱发的根本原因与男性激素的分泌紧密相关？甚至你每天长时间高强度用眼也会导致脱发！

　　不良习惯一：长时间超负荷用眼

　　长时间面对电脑或者电视工作或者长时间阅读会加重视网膜的负担，此时，身体为了修复视网膜，氨基酸中一种被称为“半胱氨酸”的物质就会开始作用。而这种半胱氨酸除了有修复疲劳受损的视网膜的功能以外，还有抗氧化作用及组成头发、指甲、皮肤角蛋白等组织的作用，对于人体来说是非常必要的一种物质。而一旦人的视网膜负担格外重，半胱氨酸着重于修复视网膜时，就会导致其他部位的半胱氨酸数量不足，进而导致头发脱落。

　　不良习惯二：过量饮酒

　　半胱氨酸除了构成机体组织以外，其还有代谢毒素的作用。如果长期大量饮酒，体内的半胱氨酸就会因为要代谢进入身体的有害物质乙醛而大量被消耗。一旦喝酒过于频繁，就会导致体内的半胱氨酸不足，进而导致脱发。

　　如何通过饮食补充半胱氨酸？

　　尽管日常生活中我们会因为用眼过度或饮酒过量而导致体内半胱氨酸消耗过度，但是你也可以有目的性地通过食补的方式将半胱氨酸补充回来。富含半胱氨酸的代表性食物有鲣鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类，还有洋葱、花茎甘蓝、芽白菜、辣椒、大蒜等食物。

　　另外，还可以多摄入含有可促成半胱氨酸合成的蛋氨酸的食物如青花鱼、大马哈鱼、秋刀鱼、蛤、小沙丁鱼等鱼类，以及胡萝卜、大豆、乳制品等食物。

　　近年来，除了男性，受到脱发困扰的女性也不在少数，因此，女性们也可以多多尝试食疗的方式，阻止那簌簌下掉的三千烦恼丝。

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