1、要想改善情绪，可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气。一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。

2、选择一个安静的环境，调整自己的呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。当自己呼吸平静之后，在脑海中想象自己见到过的平静的湖面或海面。静静的体会平静的水面，保持10分钟。

3、在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。

4、内关穴位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

5、转移注意力，尽可能不让自己处在一个孤独的环境中，可以给自己的亲人打电话聊天。

6、足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

7、可以大喊大叫，也可以一个人痛哭，不用再意任何人，做平时自己想做不能做不敢做的事情。

8、驾车时，与驾驶人聊一些激动的话题或不停唠叨，易引发交通事故。驾驶人在开车时，无论是副驾驶位置还是其他位置的乘员，在跟驾驶人聊天时，要注意聊天内容，不要聊一些需要动脑思考容易分神的事，也不要聊容易引起激动情绪的话题。

9、长途高速上行驶时，为了缓解驾驶人长时间驾驶导致的困倦、疲劳，乘员还是应适当跟驾驶人交流，但应说一些快乐的事情，不能说容易让驾驶人产生烦躁情绪的内容。

10、如果工作让你觉得很压抑，那就换份工作，或放自己一个假，让自己好好的出去放松一下，寻找一下你失去的和你想要的!如果你的心情都很糟，我实在想不出你的工作还会有什么意义!如果你所选择的工作无法放下手，那你就告诉自己，这是你的选择，你必须承受这一切，把你的压抑变成你的动力，今天你所承受的一切，都是为了明天会更好!

11、当一个人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

12、要经常自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。

13、平时要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。

14、在天气炎热的时候，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪。

15、每次出发前，给自己一两分钟缓一缓，想想是否带齐物品，这样可以避免因为匆忙出门而导致的不安情绪。

16、保持车内适宜温度，播放一些平淡一些的车内音乐，有助于控制情绪。

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