现代无论是在健身房还是在公园都有各种各样的健身设施，非常方便大家锻炼身体。很多人为了减肥或者是强身健体会选择健身，但是健身也要适度，健身不坚持没有效果，但是健身过度会给大家带来

现代无论是在健身房还是在公园都有各种各样的健身设施，非常方便大家锻炼身体。很多人为了减肥或者是强身健体会选择健身，但是健身也要适度，健身不坚持没有效果，但是健身过度会给大家带来生活和健康的上的问题，大家要把握好健身的时长。下面小编为大家介绍。

我们一般锻炼的时间要保持在45到60分钟之间，超过这个时间，就会让我们的身体觉得疲劳，如果过渡沉迷于锻炼，会起到相反的效果。年轻爱美的女士可能需要通过运动减肥，那样就会选择无脂肪的食物，甚至选择不吃，这是错误的方式。这种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理，被称为“完美食欲症”。健身专家建议，如果出现了这种心态，那最好去找其他的爱好打发时间，避免沉溺于食物组成。

沉迷健身的朋友有的还会忽略朋友、家人和工作。如果有这种情况的朋友就得要寻求心理协助了，因为这可能就是焦虑症的表现。很多朋友可能还会带着伤病坚持锻炼，认为锻炼身体是不可耽搁的。那样你可能是提前在结束自己的生命。如果生病的了，就不要再外出锻炼了，要在家好好休养。

健身过度的人还会表现为肌肉或者关节疼痛，这样会导致我们的抵抗力下降，伴随的可能就是其他症状，比如感冒咳嗽、失眠，让我们的身心受到伤害，整天劳累，让我们无法正常的休息。这些表现都是健身过度的表现，使我们觉得更加的劳累。所以，我们一定合理安排健身的时间，每周需要一两天休息，不能进行过强度的练习，我们要记住，健身过度指挥伤身，不会健身。

所以说健身的最佳时长就是45分钟到60分钟，一旦超过这个时间，人体就会感觉疲劳，大家可以按照这个标准时间来健身。健身过度会使大家忽视朋友、家人和工作，还会引发肌肉和关节酸痛，降低免疫力，所以说过度健身会起到适得其反的效果，大家一定要控制好健身的时间。