肥胖症是一种病症问题，肥胖症不但会影响大家的形象，另外更会影响大家的身心健康。有很多重特大的病症都是由于肥胖症造成的，因此 减肥瘦身早已变成愈来愈多的人能关心的一个话题讨论。减肥方法有很多种多样，但是大家却沒有可以把握住一个关键环节，减肥瘦身应该是减去人体的人体脂肪。但是人体脂肪耗费的基本原理是什么呢？

脂肪的组成成份是氧、氢、碳三种原素，新陈代谢同样品质的人体脂肪和葡萄糖对比，人体脂肪需要的co2大量，另外所释放出来的动能也大量。

最终反应物是二氧化碳和水，水关键根据吸气、皮肤、代谢等排出来身体之外，人体脂肪耗费的物质84%由吸气排出来，15%由汗水排出来。

即然出汗不能够说明人体脂肪耗费，那什么能够呢?

现阶段而言除开仪器仪表计算co2二氧化碳进入呼出来比以外，并沒有很简单又精准的方法，可是我们可以用一些其他方式去测算。

最好是的方式便是根据计算自身心跳的方法来计算自身的脂肪分解状况。

很多年的科学研究都显示信息，持续健身运动时，心跳持续保持在自身65-70%较大心率范围内是人体鼓励人体脂肪磷酸原的最好心率范围。

最大心率的简便计算公式计算非常简单，220减掉自身的年纪就可以。

最大心率测算案例

当我们保持一定65-70%最大心率，持续健身运动30-60分钟，就能合理地减肥。

另外还可以相互配合用时更短、抗压强度更大、减肥高效率更显著的HIIT
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