中午，天气非常热。我和几位中午不回家的同事，很自然地就聊到了“夏天如何抗热消暑”。不聊便罢，一聊反而聊出许多问题来了，因为我的这些同事的所谓“抗热措施”和“消暑方法“，很多都是不科学的，甚至对身体非常有害。深爱保健科普的我，当然要对他们的“措施”进行评析和纠正。平时中午很冷清的办公室，仿佛成了会议室——几个人正在开“科普讨论会”哩。

误区一 啤酒消暑

最先发言的是大刘，这家伙外号“啤酒王”，他自然是三句话不离啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，当然是冰镇啤酒，还要弄两个好的下酒菜，喝起来才叫爽哩，天气再热，也只是助我喝酒罢了！”

我先夸了大刘的这种不畏炎热的心态，也承认喝啤酒确实能有一种短暂的凉爽。接下来，我就指出“啤酒消暑”不科学的地方：“啤酒照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，虽然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。和冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的‘热乎乎’的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。”

误区二 赤膊消暑

第二个陈述“抗热措施”的是小马，他是单身汉，一个人吃住，穿衣服也就没什么顾忌，他说夏天在宿舍打赤膊，非常舒服。

我立刻纠正他的错误：“一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。”小马也有所悟：“怪不得天特别热的时候，打赤膊也不太管用哩。”

误区三 太阳镜颜色越深越好

与小马相反，刘胜的穿着一惯比较讲究，他的观点也有点新奇：“夏天外出，我是靠视觉来减轻炎热感觉的。”说完，就对大伙亮出他时髦的太阳镜，“这东西还能保护眼晴哩。”

我立刻摆手：“NO，NO，夏季外出，戴上太阳镜的确感到一种凉意。但以为烈日炎炎之下，太阳镜色越深，越能保护眼睛，这种观点是错误的。的确，镜片颜色过浅，紫外线照样能照射进来，这样的太阳镜形同虚设。但如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，也不能起到保护眼镜的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%-30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。”同事们都笑刘胜的太阳镜，没能赶上“科学的时髦”。

误区四 冷水冲凉

见大伙言语积极，性格内向的李勇也说话了：“夏天特别热的时候，我就喜欢冷水‘冲凉’，感觉效果还可以。”

我知道李勇家经济困难，夏季很少用空调，便采取原始的办法消暑。于是提醒他：“如果你说的‘冲凉’就是‘冷水冲汗’——大汗淋漓回家，拧开自来水龙头就冲洗，那么，这种‘冲凉’对健康就非常有害。因为炎夏外出活动时，人体会吸收大量的热量，肌肤的毛孔都处于‘张开’的状态，而‘冲凉’会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，‘冲凉’之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；‘冲凉’过后，人体抵抗力降低，感冒也容易‘乘凉而入’。”我当然要告诉他正确的方法：外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再洗冷水澡。

误区五 晨练越早越好

老秦听了大伙的发言，也不甘寂寞：“我们年纪大了，天空再热，我抗不起，还躲不起吗？我现在和老伴早晨5点钟就起来锻炼，懒惰的太阳还没‘起床’哩。”

老秦的幽默把我逗笑了，但他的“晨练越早越好”的观点也是不科学的。我详细分析这种“不科学”的三个原因：其一，在天亮之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。其二，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。其三，太早晨练易受“风邪”的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。