燕麦片是一种营养丰富的谷类，燕麦粉含有碳水化合物化合物，煮开后的燕麦粉，发热量会越来越很低，每碗燕麦粥(约240ml)仅含130大卡发热量。此外燕麦片带有丰富多彩的膳食纤维素，非常容易令人造成饱腹感，降低食材的摄取，当然能够做到减肥瘦身的实际效果。

一: 山芋燕麦粥1: 原材料：山芋50克、燕麦米50克、纯蜂蜜少量、净化水适当。作法：1、将山芋清洗削皮，切割成斜刀具，燕麦米清洗干净，一同放进锅中，倒进适当冷水。2、将锅置火，先加旺火烤至烧开，再转文火煮开。3、将粥盛入碗中，淋入适当纯蜂蜜调均匀做早点服用。

二: 燕麦片大枣减肥粥1: 原材料：燕麦片、稻米、红枣做法：燕麦片和稻米清洗，自来水侵泡半小时，红枣去核。在锅中把水烧开，随后把燕麦片、稻米、大枣都放入锅中，那样不但能节省熬粥時间，还不容易糊底。先用火灾烧开，再用文火煮30分钟，快速的情况下用汤勺朝一个方位拌和，让粥更稠。

三: 紫薯燕麦粥1: 原材料：紫红薯、燕麦片。作法流程：1、将紫红薯削皮，切切丁状;2、放进锅中添加二碗冷水煮开;3、添加适量的燕麦片，滚煮一分钟上下，添加小量的食用盐调料就可以服用。

四: 燕麦片咸粥1: 原材料：燕麦片、豆桨、炸油条、白芝麻。作法流程：1、将炸油条切割成小块，随后将豆桨和冷水混和，倒进燕麦粉泡软;2、拌和以后放进锅中煮开;3、添加小量的盐调料，放进炸油条快和白芝麻一起就可以服用。

五: 冬瓜燕麦粥1: 原材料：冬瓜一块、燕麦粉、枸杞子。作法：1、将冬瓜洗干净，而且切割成一小块，随后将枸杞子用温开水侵泡;2、在锅中添加冷水，倒进冬瓜块煮软，再放进燕麦粉与冬瓜一起搅拌均匀;3、放进泡软的枸杞子，添加小量的纯蜂蜜调料。

六: 燕麦片粳米粥1: 原材料：梗米100克、燕麦米30克、白糖10克。作法：1、将燕麦片研磨成粉，梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞出，控干水份。2、将梗米放进锅内，添加约1000ml凉水，先用灶火烧滚，随后改成文火熬煮。3、粥熬至半生不熟时，将燕麦粉用凉开水调均匀，放进锅内，搅拌均匀，待梗米熟烂之后，加白砂糖调料，就可以盛起服用。

七: 燕麦片的营养成分十分高含有多种多样膳食纤维素。由于燕麦粉中的可溶化学纤维能够缓减胃里的消化吸收時间，令人造成饱腹感，摄取的人体脂肪少了，长此以往便会瘦下去了!