夜里睡觉的时候大伙儿都是非常容易碰到一阵冷或是是一阵热的状况，让人十分烦恼，并且十分影响一切正常的睡眠质量，而造成 夜里一会冷一会热的原因有很多种多样，这可能是因为人体出現发烧感冒，或是是睡眠质量不好所造成 的，心理因素也会非常容易造成 这类主要表现，平常能够 宁静心理状态，在溫度适合的自然环境下入眠。

睡觉一会热一会冷是什么原因?

可能是由于睡眠欠佳所造成的病症。

实施意见：

平常要注意休息、维持平静的心理状态、夜里别看刺激强的东西、也可吃些安神补脑的药。

睡眠质量不好的原因可能有那么几类：

1、很多人夜里学习培训工作中的情况下会发困，以便不影响自身，她们便会挑选喝咖啡和茶等来缓解疲劳，让人的大脑头脑清醒。那样做非常容易导致失眠。

2、晚上吃得过多。晚上吃得多，食材都还没彻底消化吸收会导致胃胀痛，而胃胀痛便会影响睡眠。

3、身患焦虑症、抑郁症等精神类疾病。

实际要怎么做来提高睡眠质量品质呢?

1、健身运动。临睡前多做一些小健身运动，可是不必做过度猛烈的健身运动，就跑步、散散心、打一下太极这类的就可以了。适度的健身运动有益于非常好地入眠。

2、晚餐专而精。一定要留意夜里不必吃太多东西，假如吃得太多了，来到睡觉的时候，腹部還是鼓起，食材沒有消化吸收完，肯定是会影响睡眠质量的。所以说，晚饭一定要专而精，适当就行。

3、不必喝咖啡和茶等一些刺激的重囗味的东西，临睡前得话，喝一杯牛奶或是温开水是比较好的，这种都对有助于睡眠很有协助。

4、防止心烦焦虑。睡前的两个小时最好是别看一些要动脑筋思索的影片书本，不必来到快睡着了仍在一直动脑一直思索，那样会让人的大脑一直处在激动的情况，自然也便会很难入睡咯。也不必去看看惊悚电影和灵异小说，这一也会影响睡眠。

5、多热水泡脚。每晚用开水泡沫脚，泡个十多分钟就可以了。热水泡脚有益于推动全身的血液循环系统，还可以释放压力大腿肌肉，让人体从绷紧的情况中摆脱出去，那样还可以合理地有助于睡眠，提升睡眠。

6、临睡前推拿。在入睡以前还可以做一些简易的推拿，协助释放压力人体肌肉，对提升睡眠也是有协助。