当前位置: 首页 >> 健康新闻 如何缓解工作压力?缓解工作压力有什么好办法? 2024-05-31 来源: 人气:2 次 许多上班族经常为了工作加班加点,不仅身体感到疲惫,心里上也会有很大的压力,压力大会导致许多的问题,要懂得如何排解压力,让身心得到放松,精神状态才会更好,身体也会更加健康,那么如何缓解工作压力?缓解工作压力有什么好办法? 1、如何缓解工作压力 1.听笑话 生活告诉我们,拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要,至少在你感觉到无聊以及压力大的时候,他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过,但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂,最最简单的笑话一样能达到效果。 在工作压力大的时候,不妨来玩一些脑筋急转弯,比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯,可以让你想起你可爱的孩子,甚至你小的时候。所以,你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人,并和他成为朋友。 2.做个深呼吸 在感觉到工作压力大的时候,不妨做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现,在深呼吸的过程中,我们的胸腔会极大限度的打开,这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍,如果在配合伸懒腰的动作,它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。 因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候,就让自己做一个深呼吸,这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒,思维更加的有序。 3.脱掉你的高跟鞋 很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象,经常会选择穿高跟鞋来上班,还有一些女性是为了爱美,而高跟鞋正好具有这一功效。研究证明,穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力,从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候,不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋,它会让你感觉到窒息。 当然,你的鞋子可能真的很好看,但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环,从而导致出现各种不适的症状。如果可以,在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来,你一定会找到让你会心微笑的轻松感。 4.吃点小零食 相信很多女性都爱吃小零食,研究发现,在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食,可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果,比如所有女性都非常爱吃的巧克力,它可以帮助我们有效的提升好的情绪。 所以,给自己选一些漂亮极了的小糖果,小包装巧克力,即使这个时候工作压力再大,看到它们你的心情就会变得阳光。 2、饮食调理方法 (1)猕猴桃柠檬汁 材料:2个猕猴桃、半个柠檬、蜂蜜、凉白开、碎冰。 做法:先将猕猴桃洗干净去皮放入榨汁机中,加入凉白开榨汁后倒入杯中,柠檬汁挤入杯中,加入适量蜂蜜搅拌均匀,最后加入碎冰块,放置1-2分钟后即可饮用。 功效:猕猴桃中含有丰富的肌醇,具有稳定情绪、镇静心情的作用,而且猕猴桃和柠檬中含有大量的维生素C,有利于抗氧化,改善血流情况,促进脑部活动,缓解情绪紧张。 (2)菠萝枸杞粥 材料:100克菠萝、5克枸杞、100克粳米。 做法:将菠萝去皮,用淡盐水浸泡后切丁,枸杞洗干净后备用。粳米洗净,放入锅中煮至八成熟,然后将菠萝丁放入锅内,继续煮15分钟左右,接着放入枸杞熬煮5分钟左右即可。 功效:菠萝含有丰富的B族维生素、维生素C,能消除疲劳,缓解压力,菠萝中还含有酵素城府,能帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃负担。 (3)核桃仁拌木耳 材料:20克核桃仁、10克黑木耳、青、红椒各半个、盐、鸡精、香油。 做法: 1、黑木耳用淘米水泡发好,洗干净去蒂,撕成小朵。青、红椒洗干净切成丝。 2、核桃仁用开水泡20分钟,去皮。 3、在锅内烧开水,将黑木耳焯熟,沥干水分。 4、将黑木耳、核桃仁、青、红椒放入盘中,加入盐、鸡精、香油等拌匀即可。 功效:核桃中含有丰富ω-3脂肪酸与尿嘧啶,对于维持脑部的正常功效,抗抑郁和缓解压力有比较重要的作用。黑木耳中的膳食纤维也有利于肠道及血管的健康,也是有调整情绪的作用。 (4)南瓜酸奶 材料:300克南瓜、250毫升酸奶、200克饼干、适量熟玉米粒。 做法: 1、将南瓜洗干净切成片,蒸熟后去皮过筛,压成南瓜泥。 2、取适量南瓜泥捏成圆团,放在饼干上,用手指压出小窝状。 3、将玉米粒摆在外面,中心倒入酸奶即可。 功效:酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的疲惫,而玉米和南瓜中的多糖和微量元素,能为人体提供能量。湖南癫痫病医院哪里湖南专业的癫痫病治疗医院在哪里癫痫病湖南医院湖南癫痫病医院癫痫病排名湖南较好的癫痫病医院 TAG: 相关内容 干眼症是什么? 下肢拉伸运动:如何有效缓解腿部疲劳与紧张 疾病预防控制机构:从职责到重要性的全面解析 企业微信怎么健康上报,企业微信怎么健康打卡? 揭秘男性身体健康的最佳身高 家庭必备急救知识:你需要了解的常见急救技能 老年人保健品选择指南:养生堂为您解读 做文员要具备最基本的条件? 循环系统常见疾病:你了解这些症状和体征吗? 深度解析:国家卫健委疾病预防控制局的职责和作用 如何获得高质量的睡眠 | 睡眠保健的重要性 急救常识:教你正确处理突发状况 游泳与健身:选择适合你的最佳运动方式 赤玉土能养生桩吗? 这些慢性疾病的症状你知道吗? 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 最常见的妇科疾病有哪些 吃水果可以补肾吗 防蚊的科学方法到底是什么 尿道上裂治疗及护理 预防咽喉痛的几个小妙招 脱水会有哪些症状 孕妈妈肚皮痒是何原因 秋季如何去火 如何预防宫颈尖锐湿疣 盘点神奇中药成分解密 皮肤变松弛吃什么好 秋季儿童吃什么增强抵抗力 宝宝睡觉吐奶该怎么处理 瘦小腿的几个方法 如何预防睡眠多梦 几种食疗让白发迅速变黑 酒精过敏的预防有哪些 患伤寒的症状有哪些 减肥饮食误区有哪些 婴幼儿在饮食上有哪些禁忌 调理白带发黄上火的食疗方 生男孩子应该准备什么 米酒的制作方法有哪些 小孩子冬季吃什么水果好 子宫囊肿是不是很严重 治疗宝宝胃口不好妙招 胃疼推荐六种水果 七种气虚体质食疗方推荐 养颜美容常识 产妇哺乳期吃什么食物最好 十二星座的御寒小妙招 孕期如何正确饮食 导致肠胃炎的病因 红斑性肢痛症的发病机制 哪些人不适合拔罐 中医药在养生保健中的作用 这些水果多吃长胃石 滥用收腹带的危害有哪些 8个实用保健法 孕妇吃哪些食物可补钙 白癜风患者春季如何护理好 几个按摩瘦脸的方法 白癜风是怎么进行传染的 艾草泡脚需要注意哪些 小儿斑丘疹容易混淆症状
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