当前位置: 首页 >> 健康新闻

如何缓解工作压力?缓解工作压力有什么好办法?

2024-05-31

来源:

人气:8

许多上班族经常为了工作加班加点,不仅身体感到疲惫,心里上也会有很大的压力,压力大会导致许多的问题,要懂得如何排解压力,让身心得到放松,精神状态才会更好,身体也会更加健康,那么如何缓解工作压力?缓解工作压力有什么好办法? 1、如何缓解工作压力 1.听笑话 生活告诉我们,拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要,至少在你感觉到无聊以及压力大的时候,他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过,但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂,最最简单的笑话一样能达到效果。 在工作压力大的时候,不妨来玩一些脑筋急转弯,比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯,可以让你想起你可爱的孩子,甚至你小的时候。所以,你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人,并和他成为朋友。 2.做个深呼吸 在感觉到工作压力大的时候,不妨做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现,在深呼吸的过程中,我们的胸腔会极大限度的打开,这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍,如果在配合伸懒腰的动作,它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。 因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候,就让自己做一个深呼吸,这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒,思维更加的有序。 3.脱掉你的高跟鞋 很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象,经常会选择穿高跟鞋来上班,还有一些女性是为了爱美,而高跟鞋正好具有这一功效。研究证明,穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力,从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候,不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋,它会让你感觉到窒息。 当然,你的鞋子可能真的很好看,但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环,从而导致出现各种不适的症状。如果可以,在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来,你一定会找到让你会心微笑的轻松感。 4.吃点小零食 相信很多女性都爱吃小零食,研究发现,在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食,可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果,比如所有女性都非常爱吃的巧克力,它可以帮助我们有效的提升好的情绪。 所以,给自己选一些漂亮极了的小糖果,小包装巧克力,即使这个时候工作压力再大,看到它们你的心情就会变得阳光。 2、饮食调理方法 (1)猕猴桃柠檬汁 材料:2个猕猴桃、半个柠檬、蜂蜜、凉白开、碎冰。 做法:先将猕猴桃洗干净去皮放入榨汁机中,加入凉白开榨汁后倒入杯中,柠檬汁挤入杯中,加入适量蜂蜜搅拌均匀,最后加入碎冰块,放置1-2分钟后即可饮用。 功效:猕猴桃中含有丰富的肌醇,具有稳定情绪、镇静心情的作用,而且猕猴桃和柠檬中含有大量的维生素C,有利于抗氧化,改善血流情况,促进脑部活动,缓解情绪紧张。 (2)菠萝枸杞粥 材料:100克菠萝、5克枸杞、100克粳米。 做法:将菠萝去皮,用淡盐水浸泡后切丁,枸杞洗干净后备用。粳米洗净,放入锅中煮至八成熟,然后将菠萝丁放入锅内,继续煮15分钟左右,接着放入枸杞熬煮5分钟左右即可。 功效:菠萝含有丰富的B族维生素、维生素C,能消除疲劳,缓解压力,菠萝中还含有酵素城府,能帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃负担。 (3)核桃仁拌木耳 材料:20克核桃仁、10克黑木耳、青、红椒各半个、盐、鸡精、香油。 做法: 1、黑木耳用淘米水泡发好,洗干净去蒂,撕成小朵。青、红椒洗干净切成丝。 2、核桃仁用开水泡20分钟,去皮。 3、在锅内烧开水,将黑木耳焯熟,沥干水分。 4、将黑木耳、核桃仁、青、红椒放入盘中,加入盐、鸡精、香油等拌匀即可。 功效:核桃中含有丰富ω-3脂肪酸与尿嘧啶,对于维持脑部的正常功效,抗抑郁和缓解压力有比较重要的作用。黑木耳中的膳食纤维也有利于肠道及血管的健康,也是有调整情绪的作用。 (4)南瓜酸奶 材料:300克南瓜、250毫升酸奶、200克饼干、适量熟玉米粒。 做法: 1、将南瓜洗干净切成片,蒸熟后去皮过筛,压成南瓜泥。 2、取适量南瓜泥捏成圆团,放在饼干上,用手指压出小窝状。 3、将玉米粒摆在外面,中心倒入酸奶即可。 功效:酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的疲惫,而玉米和南瓜中的多糖和微量元素,能为人体提供能量。

湖南癫痫病医院哪里

湖南专业的癫痫病治疗医院在哪里

癫痫病湖南医院

湖南癫痫病医院癫痫病排名

湖南较好的癫痫病医院

TAG:
相关内容