当前位置: 首页 >> 健康新闻 上班族久坐不适怎么办?上班族如何解除久坐不适? 2024-05-31 来源: 人气:3 次 很多上班族都是在办公室工作的,需要长时间坐在办公室,缺乏运动,长期下去对身体是很不好的,久坐的危害有很多,平时应该多注意活动活动,避免久坐带来的危害,久坐可能出现一些不适感,上班族久坐不适怎么办?上班族如何解除久坐不适? 1、如何解除久坐不适 (1)眨眼 紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。 (2)转头 先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。 (3)叩腰 双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。 (4)踮脚 将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。 2、久坐的危害 1、久坐伤肌肉 经常运动的人之所以肌肉比较发达,是因为运动可以让气血运行通畅,温养肌肉,而久坐人群长时间不运动,血液运行不如经常运动的人通畅,而且容易在四肢肌肉停止,肌肉就会变得比较松弛无力。 2、久坐伤脾胃 人的脾主管肌肉,久坐容易使气机郁滞,不仅伤肌肉,还会导致气血运行不畅,连带导致脾胃运化功能失调,造成消化功能减退,长期久坐不运动的人群更易出现消化不良,便秘,痔疮等危害。 3、久坐伤心 心脏的功能极为重要,我们常听说“心主血脉”,即心脏负责推动血液在血脉中正常运行,维持正常波动,坐的时间过久的话,则容易导致血脉不通畅,引发血瘀,而且肌肉燃烧脂肪减少,血液流动缓慢,脂肪酸容易在血管中沉积,从而导致心脏血管被阻塞,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,从而诱发冠心病,高血压,动脉硬化等心血管疾病。 4、久坐伤眼 经常坐在电脑前不运动的人群,视线离屏幕较近,导致眼睫状肌收缩紧张,使得晶体变凸以适应隔视线近的物体,眼睛长期得不到休息而导致近视;再者,视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障,眼睛干涩和角膜溃疡等也是长期用眼不注意的人群容易患的眼病。 5、久坐伤颈椎 人的颈部是气血通向大脑的管道,颈部肌肉受血脉濡养,长期久坐不运动,容易导致气血不畅,从而导致骨骼颈部不能被濡养,诱发颈椎病。颈部活动因久坐限制,抬头时会导致脑供血不足,如不及时有效治疗还有可能造成脑胃酸,脑梗塞等危险;低头会影响到肢体和躯干活动,严重的情况下会造成瘫痪。 6、久坐伤下肢 长时间坐着,下肢肌肉收缩逐渐减少,肌肉活动性下降,血管收缩力随之下降,血液的流动速度变慢,甚至变得不畅通,容易引发下肢静脉曲张,腿部出现不同程度的静脉凸起,严重的还会形成下肢深静脉血栓。天津癫痫医院哪家看的好天津治癫痫较好医院天津看癫痫好的医院在哪里天津看癫痫病,哪个医院好天津治疗癫痫病医院的排名 TAG: 相关内容 干眼症是什么? 下肢拉伸运动:如何有效缓解腿部疲劳与紧张 疾病预防控制机构:从职责到重要性的全面解析 企业微信怎么健康上报,企业微信怎么健康打卡? 揭秘男性身体健康的最佳身高 家庭必备急救知识:你需要了解的常见急救技能 老年人保健品选择指南:养生堂为您解读 做文员要具备最基本的条件? 循环系统常见疾病:你了解这些症状和体征吗? 深度解析:国家卫健委疾病预防控制局的职责和作用 如何获得高质量的睡眠 | 睡眠保健的重要性 急救常识:教你正确处理突发状况 游泳与健身:选择适合你的最佳运动方式 赤玉土能养生桩吗? 这些慢性疾病的症状你知道吗? 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 最常见的妇科疾病有哪些 吃水果可以补肾吗 防蚊的科学方法到底是什么 尿道上裂治疗及护理 预防咽喉痛的几个小妙招 脱水会有哪些症状 孕妈妈肚皮痒是何原因 秋季如何去火 如何预防宫颈尖锐湿疣 盘点神奇中药成分解密 皮肤变松弛吃什么好 秋季儿童吃什么增强抵抗力 宝宝睡觉吐奶该怎么处理 瘦小腿的几个方法 如何预防睡眠多梦 几种食疗让白发迅速变黑 酒精过敏的预防有哪些 患伤寒的症状有哪些 减肥饮食误区有哪些 婴幼儿在饮食上有哪些禁忌 调理白带发黄上火的食疗方 生男孩子应该准备什么 米酒的制作方法有哪些 小孩子冬季吃什么水果好 子宫囊肿是不是很严重 治疗宝宝胃口不好妙招 胃疼推荐六种水果 七种气虚体质食疗方推荐 养颜美容常识 产妇哺乳期吃什么食物最好 十二星座的御寒小妙招 孕期如何正确饮食 导致肠胃炎的病因 红斑性肢痛症的发病机制 哪些人不适合拔罐 中医药在养生保健中的作用 这些水果多吃长胃石 滥用收腹带的危害有哪些 8个实用保健法 孕妇吃哪些食物可补钙 白癜风患者春季如何护理好 几个按摩瘦脸的方法 白癜风是怎么进行传染的 艾草泡脚需要注意哪些 小儿斑丘疹容易混淆症状
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