揭秘延年益寿的八个法宝
2023-09-22
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我们生活中多数人都想长寿,可是终究有多少人能长寿呢?所以长寿不是那么容易的事情,除了要有健康的饮食习惯和生活习惯之外,需要掌握很多的养生之道才可以的,现在就看看那些能让人延年益寿的法宝有哪些吧。
一、多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。我们要养成勤喝水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加身体水分的摄入。
二、每天晒太阳
维生素D是由阳光对人体皮肤照射后形成的,缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们可以选择每天中午前后晒太阳15-30分钟,但是要注意自己不会被晒伤。
三、让运动成为“朋友”
久坐不动能减寿可不是耸人听闻,锻炼身体既有助于消除压力,也有助于提高身体活力。
四、结交6个可以信赖的好友
人的一生有几个可以信赖的朋友,能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者得出结论:每个人结交的最优朋友数量是6个。
五、避免抱怨,要多笑
现在人很多都爱抱怨,但是抱怨不仅解决不了糟糕的现状,还容易患上病毒性疾病。不管你处于哪种逆境里,一定要经常微笑,笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
六、多吃粗粮
膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现,膳食纤维(特别是来自谷物的纤维素)除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外,还能延长端粒的长度。全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。
七、喝茶要充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
八、经常补钙
都知道如果我们身体不缺钙,骨骼就能很强壮,所以一定要经常补钙,但是一定要注意补钙要适量,如果补钙量太多,对身体也不利,因为钙在于吸收,摄入过多人体无法容纳,还会增加心血管系统的负担,可能会导致动脉硬化和心脏病。
我们身边有一些人他们非常重视养生,经常会买一些保健品,有些会经常的锻炼身体,但是也有一部分人从来不注重养生,其实你做了什么,终究都会影响到你的身体上,所以如果想要长寿,一定要掌握以上八个法宝哦。
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