保护牙齿我们人人有责，有一个健康的口腔，才能吃什么都香，才能减少一些疾病的威胁。很多人都不知道如何去保护牙齿，要养成良好的饮食习惯，吃完饭漱口，早晚刷牙，一些对牙齿有损坏的食物要禁忌等等，下面的这些保护牙齿的食物可以经常吃。

1.哈密瓜

孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还能有很好的促进牙龈胶原蛋白生成的作用，可以让牙龈更加的健康，还能补充维生素。

2.鲜梨

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，特别是如果你上火导致牙龈肿痛或者是牙痛的话，可以选择吃梨的方法，可以有帮助去火的作用。

3.大枣

有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。所以说大枣对于抗牙菌斑以及口腔细菌来说起到了很好的作用，可以适当食用大枣。而且大枣还能有促进食欲的作用，也可以保护牙齿，一举两得。

上面的这些保护牙齿的食物，大家都知道了，这些食物在生活中是比较常见的，而且营养物质多，可以起到预防牙菌斑滋生的作用，对于预防牙痛，要吃病变有一定的好处，生活中大家都需要知道一些保护牙齿的方法，这样的话才能让口腔更加健康。

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