白领很容易出现亚健康的症状，比如说经常烦躁不安，而且失眠多梦。等等的一些症状让你的身体走下坡路，如果你也有这些问题的话，一定要及时的去调理，找到适合的方式和方法，下面的这些养生的小常常识白领们应该知道。

1.饮水适量：

成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，白领们每天要根据自己的身体状态摄入足够的水分，这样的话可以满足新陈代谢的需求要，而且也可以减少亚健康的困扰。

2.健身前后要补水：

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。而且如果是运动以后的话，需要及时的补充丢失的水分，以免导致水电解质紊乱的情况，而且也会诱发一些疾病。

3.温度适宜：

喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。

4.餐前喝水：

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，不仅会不会伤害肠胃，而且也可以让你的肠胃得到饱腹感，可以让你进食少一点，具有减肥的作用。

5.少量多次：

有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，而且很容易被肾脏排出，所以说一定要少量多次的饮用，不能突然大量饮用。

关于白领亚健康人群饮用水的一些小常识，大家都知道了，喝水有利于健康，但是喝水也是有讲究的，如果你不注意的话，可能就会导致身体脱水或者是水电解质紊乱等情况的发生，所以说这些小常识还是很重要的，大家要注意起来。

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