汗蒸一般是晚上的时间去比较好，因为汗蒸完毕之后，就可以直接休息了，而且汗蒸最好是一周一次，不可太过频繁。那么汗蒸能否减肥呢？汗蒸可以天天蒸吗？

汗蒸不能减肥。汗蒸过程当中人大量的出汗，能够增加一点热量消耗，但不构成人体一天消耗的主要方式。而人体热量消耗主要的方式是基础代谢的消耗，占全天能量的60-70%。另外，各种活动的消耗，还有食物特殊动力的消耗，构成了人体能量的消耗。汗蒸表面上消耗了一部分热量，好像人在出汗，实际这种能量消耗占全天消耗的比重比较低。

汗蒸是不可以天天蒸的，每次汗蒸的时候可以进行体内湿气的排除。但是如果每天都要汗蒸的话，都会导致体内的水液代谢不足，出现严重的缺水的情况。缺水会导致皮肤干燥口渴，甚至会导致体内的，酸碱平衡失调，造成晕倒昏迷等一些病理状态。所以汗蒸的次数应该控制在一周一次，每次汗蒸的时候可以带上一瓶水及时的补充水容量，这样就不怕过分的水液代谢紊乱。

出汗多并不意味着健康。汗蒸时出汗量是有一定限度的，在身体能承受的基础上出汗多更好，这表示体液循环良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了这个限度，就会对健康产生不利的影响。

1、容易脱水：人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成人体脱水的情况。因此，汗蒸过程中要及时适当补充水分。

2、易晕厥：汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。所以，汗蒸必须在人能承受的基础上，要量力而行，且汗蒸过程中及汗蒸过后要学会及时补液。

3、易出现阴虚血虚：汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。因此，出汗过多要及时补充水分、盐分。

钙、钾流失严重：汗蒸在大量出汗，排出身体毒素及垃圾时，也会带走大量的营养素，比如钙、钾，长期如此容易缺钙或营养不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要适当补充钙或钾，如喝些牛奶、淡盐水等。

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