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健康养生春季养生四要点_2

2021-12-04

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健康养生春季养生四要点

  万物复苏,人体的阳气也顺应自然变化,的闭藏转为的生发。中认为,春季对应着五脏之中的肝脏,人体之阳气如果不能顺应“春生”的季节变化,就会伤及肝脏,到了能会发生“寒变”的病症。《黄帝经·四气调神大论》告诉春季应几个方面做起:

  1.起居要“夜卧早起”,22时左右睡觉,早上6点左右起床。因春季乍寒乍暖,棉衣不可减得太快,受凉;衣服宜宽松紧束,以利于气血流畅,顺应春生之道。

  2.情志情绪方面要做到心态平和、积极向上,避免紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪的出现,如才有助于肝脏条畅气机,调节血液功能的正常发挥,从而机体机能得以正常运行。

  3.可增加量,使身体少量出汗。老年人宜练习八段锦或太极拳等可使身体舒展的,可促进阳气的升发。

  4.方面在膳食平衡的基础上可适量增加一些辛甘发散的食物,如大葱、香菜、韭菜、芹菜等,也可多食有助生发的食物,如豆芽、芽、姜芽等,尽量不吃酸性食物。

  内蒙古中医医院男副主任王向阳:主任医师,硕士学位,硕士研究生导师。擅长泌尿生殖系统常见病、多发病的诊治;尤其擅长治疗阳痿、早泄、、性病、各类型列腺及老年病、酒精肝、脂肪肝等。


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