女士们在产后以后，腹部位置一般都是出現松驰的状况，它是产后以后出現的一种一切正常生理现象，但是影响却非常大，除开会影响外型以外，会对女士们的心理状态导致非常大的影响，好在日常生活中有很多方式 能够缩紧肚子位置的皮肤，例如以下这种对策。

缩紧腹部皮肤的方式 ：

缩紧腹部皮肤是要先减小肚子，再练腹肌的。

1〕有氧运动减肥(慢跑、游水、跳蝇等)-这种健身运动的抗压强度都不容易很大，但一定要超出30分钟。

2〕腹部肌肉健身运动(俯卧撑)。

腹部肌肉健身运动(俯卧撑)仅仅可以手工雕刻腹部的肌肉线条。假如腹部有人体脂肪，务必先从有氧运动减肥刚开始，把腹部的脂肪分解掉，才可以刚开始雕塑作品它。很多人认为腹部肌肉健身运动(俯卧撑)能够消肚子赘肉，它是不正确的意识，沒有把腹部的脂肪分解掉，再多的训炼也是徒然的。

要留意的是：假如要健身运动来让身型更为健体，务必坚持不懈，并且必不可少超出三十分钟。由于一开始健身运动时，人体耗费的是肌肉而不是人体脂肪！

除此之外，早午晚三餐都很重要，须定时执行吃，尤其是早饭要吃，宵夜千万不要吃。降低煎炸得食材，即便要吃，能够将煎炸的食材分配在午饭，由于早晨胃肠未开，晚饭则由于吃饱了没有什么健身运动，非常容易产生人体脂肪。豆类食品食材(含蛋白的)等还可以吃，但不适合过多。高钎维食品及低脂肪食品更能让瘦身计划更为事倍功半。

第一步，坐着桌椅上，两腿渐渐地往上面抬。

第二步，双手轻轻地放到小肚子上，渐渐地出气，出气的另外逐渐缩紧小肚子。

第三步，出气渐渐地加速，小肚子越收越紧，肩部维持轻轻松松。

第四步，小肚子已接到罱舻某潭仁保？？餐？蓖峦辍？

第五步，肩部与小肚子都释放压力后，渐渐地刚开始呼吸。

第六步，尽可能呼吸，这时小肚子无需有意收拢，继而换为腹部向舒张压的方法。

这类体操运动关键目地是以便清除小肚子的肉肉，只作两三次是看不出来一切实际效果的，最少得坚持不懈的每日上中午各做两三次，每一次最少做八拍，持续三个月后，一定能看得出实际效果来，不仅能保持美美哒的身型，并且也可以缓减焦虑不安的工作工作压力呢！

此外，一切完美主义者的，在晚上浴池后最好用一些塑形减肥的商品（瘦身减肥瘦身类的）擦抹的身上，并在腹部做一会儿推拿，不但清除不必要人体脂肪，也有益于睡眠质量呀。