现在人们的生活节奏加快，每个阶段的人都有自己的压力，易感觉到疲劳。连续出差加班、摄入的营养不足和一日三餐不规律等，会使得人们头痛头晕、脾气变得异常烦躁以及脸色发黄。疲劳分为生理性和病理性的，病理性的往往被人们所忽略，这被称为慢性疲劳综合症，会增加患上癌症和心血管疾病风险。

总感觉到疲劳有可能是哪些疾病？

1、糖尿病

多数糖尿病患者早期会出现疲劳和乏力感，但往往被人们所忽略，认为是太劳累或压力大引起的，使得血糖不能得到有效控制。身体肥胖、三高以及有糖尿病家族遗传史的人是糖尿病高危人群，若出现乏力以及疲劳感，需去医院做血糖检查。

2、心血管疾病

出现急性心肌梗死、心力衰竭和动脉粥样硬化时，患者会出现莫名其妙的疲劳感、头痛头晕以及气喘。经过研究表明，易感觉到疲劳的人是心脏病的高危人群。若经常感觉到疲劳，但做心脏超声和心电图检查，发现没有明显的心脏瓣膜疾病或心肌缺血，需进一步做检查诊断，看看到底是哪种疾病。

3、癌症和自身免疫性疾病

有足够的睡眠和休息，但仍然感觉到疲惫，需警惕癌症、贫血，也有可能是自身免疫性疾病，如甲状腺功能亢进或减退、系统性红斑狼疮等。

如何缓解疲劳感？

1、保持适度运动

长时间坐着会让人们感觉到劳累，每天抽出20~30分钟的时间运动，每周至少坚持4~5次，能有效缓解疲劳感，同时也能提高新陈代谢速度，增强抵抗力和免疫力。

2、保持规律作息

每天至少睡够7~8个小时，保持规律作息，才能有效对抗疲劳感，尽量养成午睡的好习惯，午睡时间不能超过30分钟。不管是中青年人还是老年人，每年需做一次体检，能及早诊断疾病，及早治疗。

3、保持规律饮食

需注意饮食多样化和均衡，避免吃垃圾食品。多吃含铁食物，如绿叶蔬菜、牛肉、动物血液、内脏和坚果等，身体缺铁会降低血液运输氧气和营养能力，使得人们思维变得迟钝，脾气暴躁，注意力不集中。身体严重缺水时，会降低氧气在血液中输送能力，使得人们变得异常疲惫，所以每天需喝2000~2500毫升水，采取少量多次原则，不能等到口渴时再喝水。

4、保持心情愉悦

平时要保持积极乐观心态，遇事时泰然处之，以宽广的胸怀来接纳一切，不能事事追求完美，也不能过于较真，这样才能维持精力充沛，缓解疲劳感。多培养兴趣爱好，当感觉到劳累或压力过大时，可以短期旅游或户外运动等。

温馨提示

多休息是缓解疲劳感行之有效的方法，但总是出现不明原因的疲劳需引起重视，可能是疾病来临。平时多参加体育锻炼，减少熬夜，保持积极乐观的心情，减少久坐和久躺时间。