湿气重吃什么好 强推的六种食谱
2021-08-18
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湿气重吃什么好
体内有湿毒排不出,以下是中医推荐的食疗方法:
1.燕麦蜜豆荷包蛋
食材:燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法:
1)取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开。
2)水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)
3)将盖子盖上,焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4-5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)
4)打开盖子,发现荷包蛋已经做好了,可以盛出来吃掉。
5)牛奶煮沸,立即关火。倒入蜜豆,搅拌均匀。即食燕麦片倒入碗底,将荷包蛋舀入碗内,将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。
2.苹果枸杞红糖小米粥
食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法:
1)准备好小米、枸杞、红糖、苹果,将小米用清水清洗干净。
2)苹果去皮切成块,将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。
3)加入枸杞和红糖,继续小火煮至10分钟即可。
3.红豆莲藕汤
食材:莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法:
1)准备好食材,将红豆洗净,用清水浸四十分钟。莲藕洗净,批去皮洗净,切件。
2)将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水,大火煮滚。
3)揭盖,关火,整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖,通电。
4)大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。
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