立冬了 你不会还在“露大腿”吧
2023-09-22
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在二十四节气中,“立冬”,顾名思义也就意味着冬天的到来。气温骤降,此时棉衣棉袄也就粉墨登场了。可是在现在很多妹子们为了不在冬天被裹得像个冬瓜,为了依旧保持美丽苗条的身材,不惜“美丽冻人”。其实他们并不知道,这一行为已经为我们的健康埋下了隐患。那么在寒冷的冬季,中医讲究如何养生呢?
先从立冬这两个字说起。立是建立、开始的意思。24节气当中,四季的开始都被称为“立”。人到了一个新的环境,要先立住脚,站稳了才能谋求发展;等发展到了顶峰,就称为“至”了,四季当中春分、夏至、秋分、冬至就是本季的顶峰。“立”和“至”就是八节,凡是“节”都是不容易通过的、气机变化明显的,很多人容易在这个节骨眼儿上发病或者病情加重。
再看冬这个字,《说文解字》上说:“冬,终也。”是结束终了的意思。“离离原上草,一岁一枯荣。”一年生的草本植物,经过春生、夏长、秋实以后,到了冬天就完成了自己的使命枯死了。来年发青吐芽的是它的子孙后代,而不是它自己。而多年生的草本植物,则进化了一步,通过落叶、收敛、闭藏,对抗严寒冰霜,来年还能推陈出新、继续欣欣向荣。有些动物,比如昆虫、蛇、狗熊通过冬眠来保存自己的能量,而鸟儿则是通过逐日飞翔迁徙来躲避严寒。
人是万物之灵,不会像动物那样迁徙或冬眠,而是通过人为改善起居环境,来达到御寒、保温、健康生存发展的目的。冬天我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等,同时要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。
所以中医顺应自然的养生保健原则,在冬天就是养藏。《黄帝内经》中强调:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”应该“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”这就是说冬季天气寒冷,万物都处于收敛闭藏的状态中,所以冬天的作息安排,应该是早睡晚起,避开阴寒之气,等太阳升起,有了阳光再出来活动。
所以,我要给习惯了晨练的老年朋友提个醒:在冬天,需要歇冬、猫冬,有意识地减少外出;不要在天还没亮的时候就出门晨练,锻炼身体最好还是等阳光充足后再出来,以达到去寒就温的目的。别看这个事情很简单,但却非常关键。
闭藏的反义词是开泄,也就是说在冬天要把自己包裹得严实一些,不要袒胸露怀,不要穿露脐装,一句话别着凉、别把自己冻着了。可是我们看到很多大姑娘小媳妇为了美丽不惜冻人,她们嫌冬衣臃肿肥大,掩盖了自己的身段,所以在冬天依然是衣着单薄。有的人自称出门开车有空调,到了单位有暖气,所以穿得少。殊不知,寒邪伤人,就是一瞬间的事情,在出门上车、下车进门的这段时间足够了。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。
很多女士喜欢穿靴子,觉得又漂亮又保暖。无论是靴子配裤子还是裙子,中间裸露的恰恰是人体最薄弱的膝关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方,所以用关和节来命名。平时我们可以摸摸大腿、小腿是温的,而膝盖往往是凉的。很多人受了风寒湿邪,出现腰腿疼痛之前,都是先出现关节疼痛。
冬天不闭藏的结果,就是先耗伤自己宝贵的阳气,接着就是外来寒邪入侵到体内,有人会反复感冒发烧,有的会出现经常的肌肉骨骼疼痛,有的会出现痛经,有的人面部和皮肤会出现黑斑、黑点,寒气入血入脏腑以后不仅会导致行动过缓、瘀血,还会导致人出现阴寒负面的精神情绪。
在立冬那天也许气温不是非常的低,我们也应该知道冬天来了,不能随意穿衣服,要有意识去防范保暖。其实很多时候很多人是等到自己觉得冷了再加衣服,可是这个往往就已经迟了,感冒的病菌就已经进入你的身体了。所以学习二十四节气,就是要先知先觉,做好这个时节的养生工作。如果觉得冷还不知保暖的话,那就是自作孽,不可活了。
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