排毒吃些什么好 推荐食物中的“排毒高手”
2021-09-20
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我们的身体内如果堆积的毒素太多,就很容易引发相关的病症,常见的有便秘,长痘等,再严重点还会损害生命。因此大家要重视排毒这项工作,到底怎样做才能轻松排毒呢?中医食疗是个不错的方法,大
我们的身体内如果堆积的毒素太多,就很容易引发相关的病症,常见的有便秘,长痘等,再严重点还会损害生命。因此大家要重视排毒这项工作,到底怎样做才能轻松排毒呢?中医食疗是个不错的方法,大家可以多吃一些排毒食物,比如,绿豆,地瓜等,下面小编就来推荐几种食物中的“排毒高手”!
食物中的“排毒高手”
1、绿叶菜
多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、地瓜
排毒吃些什么好?地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、绿豆
排毒吃些什么好?绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
5、薏仁
排毒吃些什么好?薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
6、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
7、糙米
排毒吃些什么好?糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
9、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
10、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
11、牛蒡
排毒吃些什么好?牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
12、芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
润肠排毒秘方
此秘方的功效就是润肠,将肠道里的垃圾或者毒素,更好地清扫出去,达到排毒的目的。
做法:先准备好30克的草决明,之后将其放入茶杯中并用滚水冲泡片刻就可以饮用了。
温经排毒秘方
此秘方不仅能温经行气,还有很不错的通便排毒功效,最适合肥胖又气虚的便秘者排毒使用了。
做法:准备好5粒淡豆豉,1根带根须的葱,1块生姜,适量的食盐。之后将所有材料一起捣烂再将它们揉成圆圆的饼状,用文火煨至温热备用,再将其敷在肚脐中直到有便意为止。
清肠活血秘方
此秘方的功效就是活血顺气,排毒清肠据说这是民间偏方,常用有良效哟。
做法:准备好10克的生姜,20克的食盐,30克带根须的葱白,12克莱菔籽。之后将所有的材料捣烂,再用文火将材料炒至温热,然后用布包裹起来放在一旁备用。最后趁热将包裹敷在肚脐上就可以了。
毒素太多会引发各种各样的问题,利用食物来排毒是十分明智的,大家要注意在日常生活中,结合正确的饮食方式,补充身体要营养。除了在吃上面多下点功夫之外,小编建议朋友们积极的锻炼身体,增强体质,当你的身体机能不断上升的时候,毒素自然也就能够远离你!
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