当前位置: 首页 >> 四季养生 男性减肥瑜伽三招式 瘦身塑形更可健身强肾 2024-09-11 来源: 人气:0 次 由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧。下面三式瑜伽,就是专为男性准备的,坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。 一、束角式 打开胯关节,平和情绪。 1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。 2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。 3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。 1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。 2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。 3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。 4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。 5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。 三、牛面式 可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。 1、坐下,两腿向前伸直。 2、左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方) 3、注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。 4、左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。 5、眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。 6、放松,复原。左右换边再做一次。湖北儿童癫痫医院哪家好湖北癫痫治疗医院疗法湖北看癫痫哪个医院好湖北哪治癫痫好,治疗医院怎么选河南什么医院看羊羔疯 TAG: 相关内容 男性减肥瑜伽三招式 瘦身塑形更可健身强肾 15个瑜伽招式治便秘 七种运动减肥一周见效 瑜伽还能这么练 七式水中瑜伽瘦身更给力 什么运动最减肥 十种运动让你瘦不停 太极拳养生 武当太极拳九式招式详解 教你4个清晨瑜伽动作 每天练5分钟舒爽一整天 瘦腿的最快方法 五式瑜伽打造纤长细腿(图) 十二式局部减肥瑜伽 瑜伽减肥动作 一套瘦腰瑜伽甩掉水桶腰 初学者如何练太极拳 完美减肥瑜伽八招式 胸肌锻炼七个动作,每天10分钟成就完美胸肌线条 7个减肚子瑜伽动作 练瑜伽如何防止受伤 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 导致女人衰老的原因有哪些 女人35岁如何保养 女人上厕所别用这东西 女性下身瘙痒的原因 女性为什么下身瘙痒 都市女人最忌讳做6件事 女人私处的20个秘密 女性吃避孕药8大危害 男人衰老的七大标志 性生活后非常疲乏 你会挑姨妈巾吗 如何晒内裤更健康 女性保养卵巢12妙招 女人太瘦小心十种疾病 导致不孕贫血 女性如何去皱纹保养 女性必须脱毛的部位有哪些 女性排卵期有一物或是疾病症状 几种食疗让白发迅速变黑 酒精过敏的预防有哪些 患伤寒的症状有哪些 减肥饮食误区有哪些 婴幼儿在饮食上有哪些禁忌 调理白带发黄上火的食疗方 生男孩子应该准备什么 米酒的制作方法有哪些 小孩子冬季吃什么水果好 子宫囊肿是不是很严重 治疗宝宝胃口不好妙招 胃疼推荐六种水果 七种气虚体质食疗方推荐 养颜美容常识 产妇哺乳期吃什么食物最好 十二星座的御寒小妙招 孕期如何正确饮食 导致肠胃炎的病因 红斑性肢痛症的发病机制 哪些人不适合拔罐 中医药在养生保健中的作用 这些水果多吃长胃石 滥用收腹带的危害有哪些 8个实用保健法 孕妇吃哪些食物可补钙 白癜风患者春季如何护理好 几个按摩瘦脸的方法 白癜风是怎么进行传染的 艾草泡脚需要注意哪些 小儿斑丘疹容易混淆症状
由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧。下面三式瑜伽,就是专为男性准备的,坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾。 一、束角式 打开胯关节,平和情绪。 1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。 2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。 3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。 二、背部伸展式 伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。 1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。 2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。 3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。 4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。 5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。 三、牛面式 可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。 1、坐下,两腿向前伸直。 2、左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方) 3、注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。 4、左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。 5、眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。 6、放松,复原。左右换边再做一次。湖北儿童癫痫医院哪家好湖北癫痫治疗医院疗法湖北看癫痫哪个医院好湖北哪治癫痫好,治疗医院怎么选河南什么医院看羊羔疯