睡前能吃的6种食物
2021-07-07
来源:
人气:16 次
香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
温奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
蜂蜜:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆:一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
TAG:
相关内容
- 新鲜的百合可以直接吃吗 鲜百合发黑了还能吃吗
- 新鲜的生菜要放冰箱吗 新鲜生菜怎么放冰箱保存
- 黄秋葵能壮阳吗 黄秋葵壮阳药
- 芦笋和番茄土豆能一起吃吗 芦笋不能和什么一起吃
- 海带有白霜还能吃吗 海带有白霜还能吃吗图片
- 菠菜和生菜能一起吃吗 生菜跟什么相克
- 海带黄豆排骨汤的功效 海带和什么一起炖好
- 白萝卜排骨汤的功效与作用及禁忌症 白萝卜排骨汤怎么炖最好喝
- 生菜怎么吃最有营养 生菜里真会有寄生虫吗
- 干的百合要提前泡多久合适 干百合煮多久能熟
- 番茄和螃蟹能同食吗 螃蟹相克的食物
- 韭菜不能与什么食物同食 韭菜可以和牛奶一起吃吗
- 韭菜和什么东西煮了能减肥 韭菜泡水喝能减肥吗
- 四种人不宜吃白萝卜 白萝卜可以炖鸡汤喝吗
- 海带和什么一起吃好 海带不能和什么一起吃