平时多喝水：上班在家都要多喝水，水可以加速我们身体内的环境新陈代谢，可以帮你把一些脏的废的东西排出来。

避免受冻淋雨：冬天要避免受冻，夏天要避免淋雨。敏感体质的人要多注意天气变化，以做预防。禁烟：不吸烟，少去夜市上吃一些烤串什么的，环境实在不是多好，油烟是可以致癌的不是只咳嗽那么简单。

咳痰：喉咙里有痰要咳出来，痰的前身就是细菌病毒。经过我们身体的免疫系统灭活之后就会变成浓痰。咳痰也要记得讲文明。辛辣食物和饮料：平时少吃一些辛辣的产品，喝饮料时尽量选择不带色的。特别是一些碳酸饮料。

增强体质：养生就是饮食讲究，生活有规律，还要运动。所以运动是不可少的，可以每天坚持慢跑15分钟。

秋梨上市，每天吃1-2个，可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外，金橘有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5-6颗，也可起到预防的效果。银耳、蜜枣、百合、枇杷等都有润肺作用，用这些食材煲汤是很好的润肺食疗方。

温热的饮品可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。也可喝一些鲜果汁，果汁应选用刺激性小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。