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通便按哪个位置？通便应该按哪里？

2024-07-12

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便秘是常见的病症之一，许多有便秘的人都会采取各种方法来帮助通便，而据说按摩也是可以帮助通便的。那么通便按哪个位置？通便应该按哪里？1、通便按哪个位置 (1)按揉腹部方法：站立，放松全身，用双手拇指的指腹分别按在下腹部的两侧，力度以能耐受为宜。同时配合好呼吸，按压时吸气让膈肌下降，腹部膨胀并慢慢吐出，反复进行多次即可。作用：能够帮助调理脏腑，通导大便。 (2)推展腹部方法：仰卧两腿屈曲，另外一人将一手或者是两手伸展放在右下腹顺着结肠的位置向上、向左、向下进行按摩推展，推至左下腹停止，再反方向进行一遍。作用：能够帮助通畅胃肠气机，促进肠内大便等容物的疏通。 (3)按压会阴区方法：蹲厕大便时，用左右的食指、中指并拢向上按压会阴三角区的左侧，注意力度宜以局部有酸胀感，并且呈现出有节奏地一重一轻刺激。作用：刺激会阴神经，加快肛门括约肌收缩，促进大便顺利排出，缩短排便时间。 (4)按压通便穴位置：腹部平肚脐旁边大约4横指位置，左右各一个。方法：进行大便的时候全身放松，然后左手的中指按压左边的通便穴，右手中指按压右边的通便穴，稍微用力以身体耐受为宜，大约3分钟左右即可产生便秘。作用：诱导产生便意，缩短排便时间。 (5)点按承山穴位置：小腿后腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，左右腿各一个。方法：俯卧放松下肢，双腿伸出床外，另一人用其拇指同时用力点按两侧的承山穴，力度以身体耐受为宜。1分钟后减轻力度放松一下再进行按压，重复数遍即可。作用：承山穴具有润肠通便、清热利湿的作用，能够有效促进排便，缓解便秘。 (6)点按迎香穴位置：鼻翼外缘中点旁大约2厘米的位置，左右鼻翼侧各一个。方法：用大拇指的甲面按压左右迎香穴，按照顺时针的方向按揉30次，然后再逆时针按揉30次。作用：迎香穴能够振奋胃肠之气血津液运行，通导大便，调理肠道排便功能。 2、什么食物通便效果最好 (1)凉开水每天早上起床空腹喝一杯凉开水，能够增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持是能有效起到排毒通便的良好效果的。 (2)芦荟茶将新鲜芦荟切成薄片加水熬成芦荟汁饮用能够起到通便功效。芦荟中含有大量芦荟苷和芦荟大黄素，食用芦荟汁能够促进大长夜分泌，增强脂肪酶活性，调节大肠自律神经功能，促进排泄。 (3)决明子茶决明子中含有大黄酚，决明素和大黄素，这些元素具有降压杀菌，降低胆固醇，促进大便通畅的功效，用三十克决明子熬成决明子茶，经常饮用除了有助通便之外，还能预防高血压，解决视力模糊的问题。 (4)水果酸奶用香蕉或是苹果加酸奶搅拌成水果酸奶，每天早晨饮用一杯能够促进排便。香蕉，苹果都是富含膳食纤维的水果，具有不错的通便效果，尤其是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀特性，在人体肠道中起到双向调节功能，不但能帮助促进排便，还能有效缓解腹泻;酸奶中含有大量乳酸菌，容易被人体消化吸收，乳酸菌还可以使乳蛋白变成细微的凝乳，提高了钙，磷，铁的利用率和吸收率，能够抑制肠道中有害细菌的生长繁殖，润肠通便。 (5)核桃核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，脂肪和人体所需的多种微量元素，具有止咳化痰，润肺补肾，顺气补血的功效，多吃核桃还能改善大便干燥的问题，帮助缓解便秘。 (6)芝麻紫菜饭芝麻中含有大量氨基酸，食物纤维和矿物质，紫菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素，钙，铁，钾等微量元素，用烤紫菜和芝麻搅拌在一起拌饭吃能够有效促进肠胃运动，有助排便。 (7)醋拌卷心菜卷心菜中不但维生素含量丰富，还含有大量促进肠胃蠕动的纤维素。用一杯醋，加适量高汤和食盐混合煮开调成汤料腌制卷心菜食用能够增强食欲，并起到润肠通便的功效。 3、便秘吃什么蔬菜管用 (1)豆芽通便豆芽中

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