2大儿童早餐错误吃法
2022-02-11
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错误吃法一:隔夜早餐
早餐习惯:
剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
有些妈妈习惯在做晚饭时多做一些饭菜,这样可以第二天早上给孩子和家人各类早餐。认为这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
危害
剩饭菜隔夜后,蔬菜会产生致癌物质——亚硝酸,长期吃隔夜的饭菜,会对健康产生危害。
萌萌建议:
尽量避免吃隔夜的饭菜,尤其是蔬菜,如果想把剩余的其他食物做早餐,一定要封存好,放入冰箱,避免细菌侵入导致变质,同时再次加热时一定要热透。
错误吃法二:速食早餐
早餐习惯:汉堡、炸鸡、三明治等各种速食的西式快餐
有的父母,为了赶时间,在上班或者送孩子上学的路上在快餐店买一份即食快餐,如汉堡包、油炸鸡翅等。认为这样既卫生又方便快捷。
危害:
高热量、油炸食品易致肥胖。同时也存在营养不均衡的问题,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
萌萌建议:
如果真的是迫不得已只能吃西式快餐做早餐,那么不要忘记加多一份蔬菜或水果沙拉。或者喝上一瓶酸奶,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。可是千万不要长期使用哦!
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