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女性常吃无盐餐身体更健康

2021-12-03

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女性常吃无盐餐身体更健康世界卫生组织建议，女人每日盐摄入量不应超过6克。定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给女人健康带来许多意想不到的好处。 .hzh {display: none; }　　我国女性的饮食中，一向存在“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念，喜欢吃较咸的食品，俗称“口重”。　　然而，长期摄入大量的盐对健康的影响和危害非常大，不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。另外，食盐过量还是导致骨质疏松的罪魁祸首。　　因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必然会影响骨骼的正常生长。　　无盐餐好处多没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人，应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。　　尤其是那些经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。　　当然，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入得太少同样会破坏体内的离子平衡，对身体不利。这也是不同国家科学家在分别对动物进行实验后得出的结论，此项实验的结果对于人类改善自己的健康有很大的指导意义。定期吃顿无盐餐不仅可以减少盐的摄入，也可清理肠胃、平衡渗透压，为我们的健康保驾护航。　　无盐餐也能很可口　　对于“口重”的人来说，突然吃无盐餐可能不太习惯，大家可以利用以下几种方法来让食物变得可口：　　1.利用油香味。　　2.利用酸味。　　3.利用糖醋调味。　　4.采用保持食物原味的烹调方法。如蒸、炖等，有助于保持食物原有的香味。　　5.可用中药材与香辛料调味。使用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加风味。　　6.多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不仅可以不用盐，还可补钾，对身体大有好处。（实习编辑：叶洁斯）　　　　　保健一周热文推荐　　　　·保健妙招让你摆脱“黄脸婆” 　　　·“早上梳头养生作用比洗脸重要　　　　·吃零食的致癌程度与辐射相同　　　·女性必须掌握的补血圣经　　　　·养颜食物各有侧重不能一概而论　　·脚上信号反应出全身器官的健康　　　　·夺命恶习正在吞噬你的性命　　　·神奇“3分钟”助你健康长寿
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