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日常缓解便秘的方法有哪些？什么方法能够缓解便秘？

2024-07-15

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随着现代社会的发展速度越来越快，有很多的上班族朋友们每天都会面临着非常大的工作压力，精神高度的紧张，每天都忙碌于工作之中，锻炼身体的机会也就少了，因此这类人群就会容易出现便秘的现象，看似无关痛痒的便秘实际上会严重的危害身体健康，所以日常出现便秘的时候一定要注意缓解。那么日常缓解便秘的方法有哪些？什么方法能够缓解便秘？便秘不仅影响身体健康，还使皮肤长色斑、痘痘，让脸色更暗沉，其实只要多运动就可以解决便秘问题，每天没事时多轻揉肚子，可以很好缓解便秘。便秘是临床上最常见的复杂症状，它不是一种疾病。女性长期便秘会长色斑、痘痘以及脸色暗沉。药可以缓解便秘，但“是药三分毒”。洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可以让大肠的蠕动增加。洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的时候，虽然可大量的节约时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。洗澡揉肚子要注意水温，40℃的温水是消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。要是水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。中医推荐缓解便秘药膳方：首乌红枣粥适用人群：便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症。用法宜忌：代餐服用用料：粳米60克，首乌60克，红枣10枚(去核)。制作方法：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。功效：补气血、黑须发、益肝肾、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。决明子蜂蜜饮用法及宜忌：每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。原料：决明子10g，蜂蜜20ml。做法： 1、将决明子入砂锅中，小火炒至微微发黄，盛出稍凉 2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。功效：决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。适用人群：肠燥便秘者。以上就是可以缓解便秘的方法，希望能够帮助都大家。

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