针对精神不好，老是呵欠连天的人，看上去就要人老是感觉沒有醒来，下一秒就需要入睡的模样，那样的话精神是没法集中化了，因而工作中和学习培训的高效率也是非常的差。实际上睡眠時间也并并不是越久越好，大伙儿在平常就能发觉睡得越久也就越困越累，因此 在生活起居之中要培养优良的作息时间习惯性，自然还可以多吃一些拥有醒神作用的食材，如西兰花、黄豆、香蕉苹果等，下边就而言说常常犯困该怎么办?

1、出门口：吃一顿丰厚的早饭

从睁开眼睛皮那一刻起，人体的“电源开关”就打开了，刚开始进到高速运行情况。但历经一晚上的作用力被压迫，人体背部的安全通道会一些不畅，因此 ，这时候先不必急着醒来，我一般会越过身来，脸侧面一边，躺在床上伸好多个大懒腰，让血液匀称地遍布到全身后再醒来。

天气晴朗得话，能够在醒来后先喝一杯温开水，等大便后就到住宅小区的公园里散散步，假如确实没空，还可以在阳台做好多个深吸气，让人体得到 大量的co2。最终再吃一顿丰厚的早饭，包含蔬菜水果、新鲜水果、谷类和蛋奶制品等动能高的食材，出门口挑选一套麻棉材质的衣服裤子，在试衣镜前抬头挺胸缩腹，做下深吸气再自信满满地外出。

2、工作时：别忘下午晒晒太阳

工薪族每日蜷在窄小的办公楼格子间里，会使血液循环系统不畅，人就非常容易氧气不足，出現头昏、困乏等。工作中的空隙，能够同事们说说话，开玩笑，疲惫感也就顺理成章地消失了。

除此之外，每过一小时上下竭尽全力地伸一个大懒腰，也是能够迅速消除疲劳的方式 ，假如过意不去被大伙儿见到，能够借去卫生间的時间伸也行。

最终，别忘记下午出来在阳光底下晒晒太阳，不仅能够驱走冬季的严寒，还能协助人体补充维他命D。

3、回家了后：临睡前一杯槐菊茶

古代人觉得，香是通窍的东西。我们家入门处的试衣镜上边，都会摆着一盒拉开的香，有时候是檀香，有时候是藏香。释放的美丽动人香味不仅能够抗菌除菌，还能令人一进门处就体会进家的温暖。

除此之外，还能够把玫瑰花用在卧房里，百合花用在大客厅，青柠檬用在餐厅厨房，末莉用在卫生间，不管来到每一个角落里都能享有到香味产生的喜悦感。但留意一定要用纯天然的香辛料，少使用或无需生成的熏香。

以便犒赏疲劳了一天的人体，在临睡前将海棠花6克，黄菊花15克，桑树叶10克，用开水冲调，那样，一杯芬芳的槐菊茶就搞好了，对眼干眼涩和情绪不稳定有非常好的减轻功效。