气血不足最有效的食补 怎么补气血最有效食疗
2022-01-06
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气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题,饮食不规律以及不健康的食物摄入,都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构,下面我们就为大家介绍气血不足最有效的食补。
气血不足最有效的食补
1.黑米桂圆红枣汤
食材:黑米50克,红枣10粒,桂圆20粒,山药一小根。
做法:将食材淘洗干净,然后加入适量的清水,加盖焖之40分钟即好,中间要注意搅拌避免糊锅。
功效:黑米、桂圆和红枣都是补血好食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,此粥适合女性,补血效果很好,最好食用的时候加入红糖效果更佳。
2.当归黄芪乌鸡汤
食材:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
功效:当归是补气血经典食物,有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。
3.当归红枣排骨汤
食材:排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:红枣,当归,枸杞,都是有补血养颜,通调气血的作用,可以说是女性的保养圣品,食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
4.韭菜炒猪肝
食材:猪肝100克,韭菜50克,洋葱80克,色拉油1大匙。
做法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。
功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
5.红枣山药汤
食材:红枣10粒,山药300克,桂圆肉若干,白沙糖。
做法:将洗净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开,直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖,煮开,待桂圆肉软后可关火。
通过对上文的阅读,相信大家对气血不足最有效的食补已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。郑州哪所医院治疗癫痫比较好怎么预防癫痫病发作啊癫痫的治疗要花费多少钱呢
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