可能我们很多人长时间工作会导致我们自身容易出现背部颈部都很酸痛的问题，尤其是一些白领工作者，长期保持一个姿势就可能会导致我们自身出现颈椎病等问题，我们可以采用按摩的方法来帮助我们促进颈部和背部的血液循环，简述一下如何按摩颈部背部吧。

将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力

以上介绍的如何按摩颈部背部的方法效果非常不错，按摩的方法力度千万不要过大，否则可能会达到适得其反的效果，给我们自身带来很大的疼痛感，日常一定要注意多休息，同时也可以用热毛巾敷一敷患病处，效果也非常不错。