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钙片吃了会便秘吗？钙片吃了便秘怎么办？

2024-07-12

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日常生活中很多人会补钙，而且很多人补钙都是用钙片的，但是钙片也是一种保健品，所以最好不要随便瞎吃，比如有的人就会问钙片吃了是否会便秘呢？1、钙片吃了会便秘吗钙片吃了可能会便秘。不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更为多见。 2、吃了会便秘的原因钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。 3、吃钙片便秘怎么办 (1)喝酸奶因为补钙导致的便秘，可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。 (2)多吃含粗纤维的食物吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。 (3)腹部按摩通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能。 4、怎么预防吃了便秘 (1)多喝水在吃完钙片以后多喝水，不仅可以使肠道得到充足的水分，能润肠、通便，缓解由于进食钙片所导致的便秘，还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石。 (2)避免不当饮食钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结，导致便秘。所以要尽量避免钙片与该类食物同食。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等。 (3)适量补钙钙片吃多了也会导致便秘，因为一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。所以选择适量的钙片，就会缓解便秘的状况。 5、秋季便秘食疗方法 (1)地瓜地瓜其实就是我们平时生活中常说的红薯，这种食物在秋季最常见，而秋季正是我们最容易上火便秘的季节。因此专家提醒，在秋季应该适量的多吃些地瓜，以此来起到治疗以及缓解便秘的功效。而且我国中医指出，地瓜味甘性温，经常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有大量丰富的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便的作用。 (2)核桃核桃是很多人在平时生活中都很喜欢吃的一种坚果，除了核桃之外，还有像杏仁、开心果等，这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果对于我们人体而言非常有益，不但可以补充大量的健康脂肪酸，同时还具有治疗便秘的功效。尤其是核桃，在研究中发现核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，经常食用不仅可以起到润肠通便的作用，同时还能够补肾固精。 (3)苹果可以说苹果是我们日常生活中最具有营养代表的一种水果，专家指出多吃些苹果可有效的起到促进排便的作用，这是由于在苹果中含有大量的的水溶性食物纤维---果胶。苹果中的果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，经常补充能够有效地清理肠道，预防便秘。 (4)糙米有便秘等症状的人群在平时生活中还应该多吃些糙米等粗粮食物，除了糙米之外，还有像玉米、全麦食品等，这些食物中都含有大量的粗纤维。研究发现，很多人之所以会便秘都是因为肠胃蠕动变慢所导致，只要促进肠胃蠕动便能有效的起到促进排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纤维则刚好具有这一功效，因此多吃些糙米等粗粮食物可有效的治疗便秘等问题。

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