当前位置： 首页 >> 养生科普 小满养生经 安心度过整夏 2024-09-18 来源： 人气：0 次 小满节气过后，大部分地区都已经进入了夏天。这个时候，我们要怎样调养身体，健康舒服地度过夏日呢？而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理，小满的养生经，一起来看看 【起居篇】 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，适当增加午睡时间，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。 【疾病预防篇】 1、预防痱子 保持室内通风凉爽，减少出汗并有利于汗液蒸发；穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物，可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。 2、预防手足癣 选择大小合适且透气性好的鞋；减少手足多汗和损伤；注意个人卫生，保持足部清洁干燥。 3、预防热病湿疹 不要贪图凉快，在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧，以免湿气渗入经脉，导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或毒疖。 【运动精神篇】 天气渐渐变热，人的心火也偏旺，使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神，要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。 此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。 【饮食篇】 1、饮食宜清热利湿 小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期，因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。 不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。 2、不要过量进食生冷食物 由于气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。 3、多吃点“苦” 天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人湖北儿童羊羔疯好治吗湖北哪里看癫痫的医院好河南治疗小儿癫痫病哪家医院好河南治癫痫病哪家好河南癫痫病的治疗医院那里好 TAG: 相关内容 初夏养生要多喝水 到底怎么喝才健康 初夏有损健康的十件事 需要值得好好反省 夏天出汗多该怎么调理 这里有妙方别错过 立夏养生吃什么 立夏养生 记牢这三点小常识 湿气反复惹人烦 如何科学合理除去体内的湿气 夏天万万不能吃的八种隔夜菜 初夏上火怎么办 教你几个去火的妙方 乙肝患者夏季如何护肝 乙肝夏季随身手册 喝茶有讲究 赶走春天瞌睡虫喝十款养生茶 夏天湿气重怎么办 祛除体内湿气的几个好方法 感冒头痛吃什么好得快 入夏身体最怕的六件事 好好爱护身体吧 如何促进肠胃吸收 改善肠胃吸收的几点建议 小满养生经 安心度过整夏 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 导致女人衰老的原因有哪些 女人35岁如何保养 女人上厕所别用这东西 女性下身瘙痒的原因 女性为什么下身瘙痒 都市女人最忌讳做6件事 女人私处的20个秘密 女性吃避孕药8大危害 男人衰老的七大标志 性生活后非常疲乏 你会挑姨妈巾吗 如何晒内裤更健康 女性保养卵巢12妙招 女人太瘦小心十种疾病 导致不孕贫血 女性如何去皱纹保养 女性必须脱毛的部位有哪些 女性排卵期有一物或是疾病症状 几种食疗让白发迅速变黑 酒精过敏的预防有哪些 患伤寒的症状有哪些 减肥饮食误区有哪些 婴幼儿在饮食上有哪些禁忌 调理白带发黄上火的食疗方 生男孩子应该准备什么 米酒的制作方法有哪些 小孩子冬季吃什么水果好 子宫囊肿是不是很严重 治疗宝宝胃口不好妙招 胃疼推荐六种水果 七种气虚体质食疗方推荐 养颜美容常识 产妇哺乳期吃什么食物最好 十二星座的御寒小妙招 孕期如何正确饮食 导致肠胃炎的病因 红斑性肢痛症的发病机制 哪些人不适合拔罐 中医药在养生保健中的作用 这些水果多吃长胃石 滥用收腹带的危害有哪些 8个实用保健法 孕妇吃哪些食物可补钙 白癜风患者春季如何护理好 几个按摩瘦脸的方法 白癜风是怎么进行传染的 艾草泡脚需要注意哪些 小儿斑丘疹容易混淆症状
小满节气过后，大部分地区都已经进入了夏天。这个时候，我们要怎样调养身体，健康舒服地度过夏日呢？而养生要从饮食、睡眠、运动等方面进行调理，小满的养生经，一起来看看 【起居篇】 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，适当增加午睡时间，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。 【疾病预防篇】 1、预防痱子 保持室内通风凉爽，减少出汗并有利于汗液蒸发；穿有利于人体汗液吸收好的纯棉衣物，可以用蘸花椒水、抹金银花浸泡液等简易的去痱法。 2、预防手足癣 选择大小合适且透气性好的鞋；减少手足多汗和损伤；注意个人卫生，保持足部清洁干燥。 3、预防热病湿疹 不要贪图凉快，在潮湿或冰冷的地板或木板上睡卧，以免湿气渗入经脉，导致头痛身痛、生痈疔疮或患各种风湿性关节炎。也不要就坐于太阳晒热的椅凳及砖石之上，防止热毒侵肤，患上坐板疮或毒疖。 【运动精神篇】 天气渐渐变热，人的心火也偏旺，使人容易脾气暴躁、特别想发火。情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神，要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。 此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。 【饮食篇】 1、饮食宜清热利湿 小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病的高发期，因此在饮食上要以清爽清淡的素食为主，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等。 不要吃高热厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生姜、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾蟹牛羊肉等。 2、不要过量进食生冷食物 由于气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。 3、多吃点“苦” 天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人湖北儿童羊羔疯好治吗湖北哪里看癫痫的医院好河南治疗小儿癫痫病哪家医院好河南治癫痫病哪家好河南癫痫病的治疗医院那里好