我们一吃过饭以后开展一段時间的站起不但能够推动食物的消化，并且在一定的水平上说餐后站起是能够有利于身心健康生长发育的。因此 ，餐后站起是能够倡导的，可是我们应当提示大伙儿的是，餐后站起最好准时来，那样对身体好，餐后站多长时间有益于身心健康呢?

餐后慢跑或是健身运动是不可取的。由于用餐后消化系统需要很多的血液供应，开展焦虑不安 的工作中。若在这时候慢跑或健身运动，必然使肌肉夺走很多血液，結果导致消化系统缺血性， 不仅肠胃的肠蠕动变弱，并且消化酶的代谢也会明显降低，这将造成消化不良。

餐后慢跑或健身运动，有时候还会继续造成腹痛，这是为什么呢?原因能够是以下内容：

1、餐后肚子里放满了食材，健身运动时振动肠胃，使联接肠胃的肠系膜遭受伸展，造成腹痛 。

2、健身运动时血液的分派从消化系统迁移到肌肉，促进消化系统缺血性而造成消化道平滑肌痉 挛，因此产生腹痛。

3、健身运动时全身过剩空气系数提升，平常欠缺锻练的人肺活量小，这时候勤奋气喘非常容易出現吸气浅而快。这促使胸腔空气压力减少，导致肝脏血液流回遇阻，则造成肝脏积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛，主要表现为右上腹疼痛。

4、其他胃肠道疾病，包含阑尾炎正好在饭后运动时发病。

前三种状况在健身运动慢下来之后，腹痛迅速便会减轻。第四种状况是器质性病变，疼痛 较前三种历经长，并且大部分会慢慢加剧，针对这类腹痛，应当立即到医院医治。

餐后站起是非常值得的，可是也应当适当，假如我们仅仅站起十多分钟还比不上不站呢，可是假如站起长时间也不是对的，一般井水，半小时的站起时间较为有效的，把餐后站起的日程安排的有效了，许多的事儿便会越来越更为好解决了，祝大家站的幸福快乐。