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游泳前可以吃东西吗?

2021-08-18

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很多人都不清楚游泳前到底能不能吃东西,以及吃什么好的问题。那么下面我们就来了解一下游泳前可以吃东西吗?

游泳前可以吃东西吗

游泳前可以吃东西。如果游泳前的2个小时(甚至更久)一直都在饿肚子,这个时候就建议补充些糖分了,吃东西的时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上。

游泳前吃什么好

在开始游泳前的1—1.5小时,可以吃一些好消化、能量高且个头小的食物。如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等,也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。游泳前20分钟,可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。

游泳前不宜吃得过饱

游泳前吃得过饱,血液可能会相会集中在胃部帮助消化,这个时候去游泳,就是在强迫全身的血液必须流回四肢,使胃部的血量减少,导致胃不舒服。

不宜饿着肚子游泳

游泳看似轻松,可实际上很耗能量。饿着肚子去游泳容易引起低血糖,比如出现头昏、浑身无力甚至当场晕倒等意外情况。所以,游泳前是一定要吃东西的。


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