男性亚健康会导致失眠的情况出现，如何去改善你知道吗?男性失眠会诱发很多的危险因素，比如说会出现精力不集中，而且会诱发一些烦躁不安，体质减弱等情况，如何正确的去调理，下面的这些缓解失眠的食物可以经常吃一些。

火鸡

90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，郭海英教授介绍说，中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，火鸡肉可以补充色氨酸，这样的物质对于安稳入睡有一定的好处，还能有补气血安神的效果，对于缓解失眠症状有好处。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,这样的物质对于调理失眠有好处，而且如果褪黑素比较少的话，就要用睡眠来补充，葡萄可以补充这样的物质，对于改善睡眠有好处。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以起到很好的抗抑郁的作用，对于促进睡眠有一定的好处，还能有安睡的作用。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用，打造可以和百合煮粥食用，对于安稳入睡有一定的好处，还能有缓解失眠的作用。

关于男性缓解失眠的一些食物，大家都知道了，这些食物可以有改善睡眠质量的作用，对于经常失眠的情况有一定的改善的作用和效果，还能有提高体质的作用，日常生活中这些食物是可以经常吃的，对于身体健康有好处。

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