大家都知道，亚健康对于男性的影响是很大的，亚健康会让男性的身体素质降低，而且也会导致一些疾病。男性预防亚健康的食疗方法有很多，来看看这些食疗方法，对于提高体质，预防亚健康来说起到了很好的保健的作用。

芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春季肝阳易动，常使人上火头作用眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对于男性出现的身体不适，头晕目眩，或者是高血压的情况有一定的改善的作用，还能有效缓解烦躁不安。

核桃粥

核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，可以敲润肺止咳的作用，具有补肾的作用而且也可以预防大便干燥，可以预防亚健康。

芡实粥

芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，具有补肾的作用，对于男性健脾胃有好处，适合肾虚的人吃，还能提高体质。

胡萝卜山楂汤

主料：冬瓜250克、胡萝卜100克、山楂适量。

调料：盐适量。

做法：

1、冬瓜洗净，切块;胡萝卜、山楂洗净，均切片。

2、锅中倒入适量清水，放入冬瓜块、胡萝卜片、山楂片，煮沸后，转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂，出锅前加入盐调味即可。这道食谱可以促进食欲，对于男性出现的肠胃不适，食欲不振的情况有一定改善的作用，还能补充丰富的维生素。

关于如何预防亚健康的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食谱虽然是比较常见的，但是营养物质比较多，对于提高体质来说有好处，还能有促进食欲的作用，对于增强人体免疫力有帮助，还能预防亚健康，大家不妨试试。

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